jak bezpiecznie schudnąć?

Problemy odchudzania oraz utrzymywania odpowiedniej wagi ciała. Sprawdź jak być FIT, co jeść a czego unikać, jak dobierać dietę.
Awatar użytkownika
dragonka
Posty: 648
Rejestracja: 17 cze 2008, o 22:23

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: dragonka »

Ja mam takie pytanie- jak skontrolować czy wszystko jest w porządku z organizmem jak się dużo schudło w krótkim czasie?

Mój chłopak przez ostatnie 2,5 miesiąca zszedł z 108 do 90 kg, normalne wyniki badań krwi ma idealne, ale może to nie jest wystarczający wskaźnik?

Nigdy mu nie doradzałam jakichś drastycznych metod odchudzania ale sama widzę, że schudł szybko. Ale jakoś nie dało się wolniej- nie głodziliśmy się w żaden sposób, tylko wyrzuciło się z diety kategorycznie słodycze, słodzone i gazowane napoje, masło, cukier, tłuste potrawy, ustaliło pięć posiłków dziennie ze śniadaniem jako głównym posiłkiem, mniejsze porcje wszystkiego, kolacja najpóźniej o 18tej i jeszcze kilka innych drobiazgów.
Poza tym- co uważam za jedną z lepszych decyzji- zaczęliśmy regularnie biegać (program odchudzanie z bieganiem na bieganie.pl), poza tym dużo km na rowerze i pływanie. Ja w tym samym czasie zrzuciłam jakieś 3kg, więc może to zalezy od masy wstępnej albo zaangażowania
Nie jestem zwolenniczką diet-cud, bo nawet jak zrezygnuje się z pieczywa to kiedyś trzeba do niego wrócić, co dla mnie jest niemal równoznaczne z powrotem do starej wagi. W naszym przypadku wystarczyła zmiana pewnych przyzwyczajeń.
Mimo wszystko chciałabym wiedzieć czy wszystko jest ok i czy da się to sprawdzić.
Awatar użytkownika
doktorka
Posty: 1679
Rejestracja: 15 lip 2008, o 18:19

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: doktorka »

2,5 miesiaca ze 108 do 90 to nie jest tak znowu duzo, tzn jest duzo, ale ludzie z taka waga wyjsciowa generalnie tyle mniej wiecej chudna, jesli przyczyna nadwagi byla po prostu zla dieta-tak jak w tym przypadku. druga sprawa, ze mozna ograniczyc tempo chudniecia ze wzgledu na wieksze prawdopodobienstwo wystapienia efektu jojo- po prostu niech wiecej je w sensie kalorycznym. z tym pieczywem jest tak jak z bieganiem-przestaniecie w koncu biegac, to i waga skoczy. dlatego az tak systematyczny wysilek wbrew pozorom niekoniecznie jest polecany w duzych nadwagach, ma to sens wtedy, gdy sie wie, ze kontynuacja przyzwyczajenia bedzie no.jak najdluzsza, a nie sadze, zeby to bieganie bylo dozgonne.

co do tego, czy wszystko jest OK.no jesli schudl, bo stosowal diete i biegal, to owszem, niepokojace byloby wtedy, gdyby schudl sam z siebie. Wniosek jest taki, ze mial zwyczaj jedzenia byle czego. jak morfologia jest ok, to wszystko styka, mozna dorzucic badanie poziomu Fe, chociaz przy dobrej hemoglobinie i MCV nie ma takiej potrzeby.
Awatar użytkownika
dragonka
Posty: 648
Rejestracja: 17 cze 2008, o 22:23

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: dragonka »

A no to dzięki
garda
Posty: 6
Rejestracja: 21 wrz 2009, o 22:19

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: garda »

Najbardziej pomogą Ci doktor Dieta, doktor Sport i doktor Spokój
ryszarda
Posty: 2
Rejestracja: 12 maja 2013, o 20:21

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: ryszarda »

Z czystym sumieniem mogę polecić minilinię, z którą udało mi się zrzucić parę kilo. I jestem z niej bardzo zadowolona pod każdym względem.
york
Posty: 1902
Rejestracja: 27 gru 2007, o 22:05

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: york »

ryszarda pisze:Z czystym sumieniem mogę polecić minilinię, z którą udało mi się zrzucić parę kilo. I jestem z niej bardzo zadowolona pod każdym względem.
szczerze, to przy braku odpowiedniego odżywiania, ruchy i ewentualnie suplementów( które dla osoby początkującej nie są potrzebne nie mam tu na myśli omega3, ale wszelkie lkarnityny) to spożywanie wymyślnych produktów a la minilinia nic nie da, a jest to jedynie zarabianie na nieświadomych osobach, jak należy redukować wagę

w sumie to gratuluje reklamy
kaniula
Posty: 4
Rejestracja: 24 gru 2013, o 15:32

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: kaniula »

Jeśli trzymamy się zdrowej diety i ćwiczymy możemy tracić 1.5 kg tłuszczu tygodniowo. Nie ma nic w tym niezdrowego czy niebezpiecznego. Można dobrze jeść i tracić kilogramy, jednocześnie budując mięśnie. Jest to szczególnie łatwe na samym początku.
myszolow
Posty: 1
Rejestracja: 23 lut 2014, o 13:08

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: myszolow »

Mnie interesują ostatnio zagadnienia związane z lkarnityną. Jestem ciekaw jak wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. W aptece jest sporo preparatów, które zawierają lkarnitynę, ale za bardzo nie wiem czym się kierować podczas wyboru. Czy mieliście już jakieś doświadczenia z Lkarnityną?

Słyszałem, że bardzo dobrze wpływa na osoby, które trenują intensywnie (minimum kilkanaście godzin w tygodniu). Ja mam problem ze spaleniem tłuszczu, dlatego zainteresowałem się lkarnityną. Na innym forum ktoś pisał, że jest ona niedoceniana i daje dobre efekty. Co wy o tym sądzicie? Jak w praktyce wygląda jej stosowanie, jakie może dać efekty?
WikiXX
Posty: 4
Rejestracja: 19 mar 2014, o 10:34

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: WikiXX »

Moim zdaniem najlepszym sposobem na zrzucenie TRWALE zbędnych kilogramów jest zmiana swoich nawyków żywieniowych. To właśnie przez nie tyjemy, więc jeżeli się je zmieni, waga zacznie iść w dół. Nie mówię o efektach raz dwa, ale bardziej długofalowaych. Pomocna może być tutaj aplikacja BEFIT, zobaczcie sobie np. na google play. Świetnie pomaga ona wyhodować w sobie zdrowe nawyki żywieniowe.
Magda93
Posty: 132
Rejestracja: 19 lip 2011, o 08:54

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: Magda93 »

Ja ostatnio żeby schudnąć zastosowałam się do takich zasad:

- jeść jak najmniej niepełnoziarnistych produktów, jak najwięcej pełnoziarnistych
- na śniadanie węglowodany z dużą dawką błonnika i owoc, na drugie śniadanie owoc, na obiad już normalnie ale po obiedzie nie jeść już wcale owoców, tylko warzywa, na podwieczorek jogurt ze zmielonym siemiem lnianym/sezamem/pestkami dyni/otrębami, na kolację coś co ma dużo białka żeby ograniczyć lipogenezę na wieczór i na noc, czyli np. jajecznica z kromką pełnoziarnistego chleba, omlet z jajka, koktajl z mleka, twarożka, jogurtu, albo ryba.
- pić codziennie 3 zielone herbaty (porządne a nie te paczkowane), ewentualnie też czerwoną po tłustym posiłku (z tłuszczami zwierzęcymi lub izomerami trans nienasyconych kw. tłuszczowych)
- jeść codziennie trochę papryczki chilli bo kapsaicyna ogranicza lipogenezę i wzmaga lipolizę
- codziennie ćwiczyć 30-40 minut lub więcej jeśli masz czas i kondycję na to
_Michał
Posty: 2
Rejestracja: 23 cze 2014, o 11:23

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: _Michał »

Węglowodany rano to temat sporny, nie wiem czy ktoś wcześniej o tym wspominał w tym temacie, bo były tu pisane takie głupoty, że aż oczy bolą.
Do rzeczy.
Rano jest najwyższe stężenie kortyzolu w organizmie, a on wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej i w wielkim skrócie, może powodować syntezę węgli do tłuszczy. Lepiej rano zjeść posiłek złożony z samego białka i tłuszczy, a dopiero w kolejnym dodać cukrów.

Wyżej było pytanie o l-karnitynę, odpuść, to ściema, która nie działa. Należy patrzeć żeby spalacz miał bogaty skład i bazował na podnoszeniu temperatury ciała, nic więcej nie zdziała.
Oczywiście mamy jeszcze johimbinę, eca i inne mocniejsze środki, ale to raczej nie dla ludzi z tym poziomem wiedzy i wytrenowania.

Pozdrawiam
Awatar użytkownika
kawka
Posty: 1
Rejestracja: 3 wrz 2015, o 16:54

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: kawka »

Zgadzam się z powyższymi odpowiedziami. Sama borykałam się z nadwagą i stosowałam już różne diety kopenhaskie itd. ale był tzw. efekt jojo. Z doświadczenia wiem, że najlepsza jest motywacja. I tak jak kolega napisał powyżej jazda na rowerze oraz spożywanie 5 posiłków dziennie na pewno pomoże.
gabi
Posty: 1
Rejestracja: 17 lis 2015, o 14:02

Re: jak bezpiecznie schudnąć?

Post autor: gabi »

Ja nie wierzę w tzw. cudowne tabletki,które zapewniają że bez ćwiczeń i diety schudniesz. Ale wiem, że czasami dobry suplement może pomóc. Sama zmagałam się z nadwagą i szukałam czegoś skutecznego, i wtedy znalazłam tabletki Green Barley Slim, czyli ekstrakt z zielonego jęczmienia. Już na stronie zauważyłam, że producent zaleca aby wraz z suplementem również ćwiczyć i stosować dietę, co mnie przekonało. Nawet dostałam z tabletkami zestaw ćwiczeń i dietę i to bardzo mi pomogło. Już jestem po zakończonej kuracji a efekt nadal się utrzymuje. Więc jeżeli już czegoś szukać to z głową.
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość