dzienne zapotrzebowanie na magnez?
dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na magnez?
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Zapotrzebowanie na magnez
Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie
Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
czy warto brac Mg w tabletkach? Farmaceutka powiedziala mi, ze ona bierze Mg non-stop.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Ogólnie Polacy powinni brac magnez, bo zyja w ciaglym stresie i pija duze ilosci kawy, a kawa wyplukuje magnez. Sam chyba zaczne go brac
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Warto, najskuteczniejszy jest z witaminą B6. Kawa, stres, wysiłek fizyczny i umysłowy wypłukują go z organizmu. Powinno się uzupełniać jednocześnie wapń, bo za dużo magnezu wypłucze Ci wapń z kości.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Oj tam, generalizowanie. Polacy powinni brac magnez a Niemcy witamine C. Wszyscy zyja w stresie wiec ludzie na calym globie powinni masowo zazywac Mg w takim razieDexter_J pisze:Ogólnie Polacy powinni brac magnez,
A jak sobie przemysle wypowiedz Krasusa to takie kolo sie zamyka jak bierzesz Mg to trzeba Ca, jak Ca to cos tam cos tam. Jednym slowem-brac 7 pigulek dziennie! A moze lepiej jesc wiecej jakichs produktow zawierajacych magnez? Slyszalam od farmaceuty, ze jest duzo w mięsie i sam powiedzial, ze musielibysmy sie bardzo postarac zeby nie przyjmowac magnezu z pozywieniem, bo jest praktycznie wszedzie (no oczywista sprawa, ze w jednych rzeczach mniej, w innych - wiecej). Takze sama nie wiem.
Ogolnie rzecz biorac, zlapalam sie ostatnio na tym, ze z duza iloscia pytan kieruje sie do farmaceutów ("(.)skonsultuj sie z lekarzem lub farmeceutą ) ale skoro jeden mowi, ze nie trzeba brac dodatkowo-jesli nie ma potrzeby, a drugi sam bierze codziennie, to juz sama nie wiem.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Chyba zle przeczytalas - Mg W DUZYCH ILOSCIACH MOZE wyplukac wapn z kosci. Wiec jesli bedzie sie bralo odpowiednia dawke to nic sie nie stanie.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
, masz racje, przepraszam, nie doczytalam
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Teraz dużo się mówi o niedoborach magnezu. Są te wszystkie reklamy w tv i radiu, ale dla mnie to pic na wodę i kreowanie problemu na siłę. Jeżeli ktoś jest odpowiedzialny to zna swoje ciało, bada je i chodzi do lekarza. A właśnie lekarz powie nam czego najbardziej potrzebujemy.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Nie bierze się suplementów bez przynajmniej podstawowych badań krwi. Skąd wiesz, że masz niedobór, jeśli się nie zbadałaś?
-
- Posty: 11
- Rejestracja: 9 lut 2017, o 11:48
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez różnią się w zależności od wieku osoby.
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
A mnie zastanawia ta witamina B6: większość preparatów z magnezem ją zawiera, ale jeśli ktoś zażywa jakikolwiek preparat multiwitaminowy, który ma wszystkie witaminy z grupy B, to po co mu jeszcze ta witamina w magnezie?
-
- Posty: 9
- Rejestracja: 25 sty 2017, o 21:07
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Ja nie biorę magnezu w tabletkach zdecydowanie wolę je zastąpić warzywami i owocami. Bardzo dużo ma np fasola, mandarynki ogólnie szkoda tutaj cokolwiek wymieniać, bo wszystkie owoce i warzywa są bogate w magnez. Dużo o tym czytałam np na adamed.expert i w książkach ostatnio nawet blog znalazłam o zdrowiu także zdecydowanie magnez ale naturalny
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Czy smar litowy reaguje z odlewem aluminiowym zawierającym magnez?
autor: P2Ars » 19 wrz 2018, o 18:17 » w Chemia nieorganiczna - 1 Odpowiedzi
- 3117 Odsłony
-
Ostatni post autor: adamantan
27 wrz 2018, o 10:46
-
-
- 0 Odpowiedzi
- 2810 Odsłony
-
Ostatni post autor: mona89
25 sie 2014, o 13:05
-
-
Pielęgniarstwo dzienne GUMED
autor: madzia409 » 13 maja 2014, o 11:30 » w Ekologia - ochrona środowiska - 8 Odpowiedzi
- 12950 Odsłony
-
Ostatni post autor: annaaniucha
30 sie 2016, o 06:58
-
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 6 gości