bezsenność

[lotti]

cześć
potrzebuje waszej rady, mam stresującą pracę i przez to ostatnio nie mogę zasnąć długi czas a później znowu do roboty i tak w kółko a to już się robi męczące jakie macie sposoby na bezsenność ?

[Erick]

Najlepszą opcją byłoby przestać się stresować, ale jeżeli to niemożliwe to trzeba rozładować stres. Wyjść na spacer, pobiegać, poczytać książkę szczególnie przed snem czytanie się sprawdza. Można też zaparzyć sobie meliskę

[lotti]

no właśnie ja uwielbiam czytać mogłabym to robić cały dzień i noc melisa nie pomaga - chyba mam słaby pęcherz bo później minimum dwa razy w nocy wstaję siku a coś innego?

[Magda93]

Kup jakiś lek bez recepty na uspokojenie z walerianą, melisą, szyszkami chmielu, serdecznikiem, czy dziurawcem. Np. Nervomix czy tabletki uspokajające Labofarm.

[Sofia]

no właśnie ja uwielbiam czytać mogłabym to robić cały dzień i noc

A czy czytasz w łóżku? Bo jeśli tak to nie powinnaś, lepiej przenieść się na fotel/kanapę. W przypadku bezsenności lepiej oduczać organizm robienia w łóżku czegokolwiek innego poza spaniem (i seksem). Wszelkie jedzenie/czytanie/naukę lepiej robić gdzie indziej, a w samym łóżku tylko spać

[tamira]

doraźnie ja sobie pomagam tabletkami, moja bezsenność zawsze wiąże się ze stresem - pomaga mi sen apotex - w składzie melatonina, melisa, chmiel i magnez. niedrogie więc może wypróbuj sobie

[Epsilon]

Można próbować leków ziołowych. Jeśli nie pomagają, wybrać się do lekarza, może coś doradzi, a w ostateczności zapisze jakieś mocniejsze leki. Tylko uważać, żeby się nie uzależnić!

[Mårran]

Leki nasenne to raczej ostateczność powinna być, jak nie znaleziono przyczyn bezsenności, które dadzą się wyeliminować. Chociaż często są przepisywane od razu.

[opaska]

jeśli tylko możesz to jak najdłużej wystrzegaj się leków typowo nasennych i uspokajających, mój chłopak się od nich uzależnił, przez 4 lata brał te na benzodiazepinie bo lekarz mu przepisał i odstawianie było straszne. normalnie jak narkoman. próbował odstawić kilak razy ale dopiero teraz udało się i od kilku miesięcy nie bierze także jeśli tylko możesz to nie bierz nic co na receptę i co na tej substancji.

[Mårran]

Od benzodiazepin nie tak trudno się uzależnić. Dlatego jak najdłużej trzeba stosować bardziej naturalne metody ]

[opaska]

no właśnie takie uzależnienie od tego to chwila. naprawdę działa potem przy odstawianiu jak narkotyk dlatego jeśli tylko możecie to nawet z tym nie eksperymentujcie bo szkoda zdrowia i psychiki

[Medycyna Lwów]

przede wszystkim zadbać o właściwą higienę snu - to jest najważniejsze - proponuję poczytać o tym w necie (zwłaszcza artykuły dra Skalskiego z WUMu). W wielkim skrócie - nie robić w łóżku nic poza spaniem i seksem (czyli np. nie czytać przed snem w łóżku), nie ustalać arbitralnych godzin pójścia spać, nie spać w ciągu dnia, kłaść się do łóżkan dopiero jak się jest śpiącym (nawet jeśli ma być to póżna godzina) przed snem się zmęczyć (fizycznie i intelektualnie), można zjeść mały, węglowodanowy posiłek. LEKI to ostateczność, wpierw można próbować ale nie codziennie z uspokajaczami ziołowymi (ale nie z dziurawcem, który fotouczula, daje miliony interakcji i działa raczej na nastrój niż na spokój).