Jaki ćwiczenia korygujące kręgosłup ?

[witek_932]

Czy ktoś z Was zna jakieś ćwiczenia korygujące wady postawy tak, aby w przyszłości nie było większych problemów z kręgosłupem ? Mam hiperkifoze piersiową ( nie wiem dokładnie jaki stopień zaawansowania ) i chciałbym coś z tym zrobić, a nigdzie nie mogę znaleźć żadnych zalecanych ćwiczeń. Wiem, że w wieku 21 lat nie uzyska się powalających efektów, chodzi mi tylko o ustrzeżenie się przed dolegliwościami bólowymi. Pozdrawiam.

[Giardia Lamblia]

Cóż, zbyt wiele tutaj nie można zalecić. Zapewne już to słyszałeś nie raz:

- basen
- poranna rozgrzewka z rozciąganiem minimum 15 minut
- wzmacnianie mięśni kręgosłupa

Sam jestem pokrzywiony i takie zalecenia usłyszałem (nie trudno się domyślić, że są dość uniwersalne).

[Medycyna Lwów]

Ty akurat zajmują się fachowcy i tam bym się udał. istotne co należy pamietać, że by korygować wady postawy należy wzmacniać nie tylko mięśnie pleców, ale też co równie ważne mieśnie brzucha.

[MusTTanG]

też borykam się z wadami postawy, dokladnie skoliozą, dość silną. Najlepszym rozwiazaniem oczywiscie basen styl grzbietowy (przy zachowaniu dobrej techniki). Z cwiczen to wiadomo - na prostowniki i brzuch. Mniejsze obciążenie, wiecej powtórzeń. Jesli dużo siedzisz przed biurkiem, co jakiś czas wstać, porozciągać kregosłup

[suu]

Przede wszystkim sport, ruch, dużo ruchu. Najlepiej jednak poradzić się specjalisty. Udać się w miejsce jak fizjoterapia Wrocław, tam z pewnością doradzą, co robić dokładnie by sobie pomóc, a odpowiedni masaż nie zaszkodzi.

[Natka03]

na kręgosłup bardzo dobre są zwisy na drabince gimnastycznej (!) serio, chyba najlepsze rozciągające kręgi ćwiczenia, zapobiegające wadom postawy, trzeba mieć w domu koniecznie.