spożywanie Magnezu

Problemy odchudzania oraz utrzymywania odpowiedniej wagi ciała. Sprawdź jak być FIT, co jeść a czego unikać, jak dobierać dietę.
Awatar użytkownika
Biopolimer
Posty: 23
Rejestracja: 16 sty 2010, o 12:28

spożywanie Magnezu

Post autor: Biopolimer »

Cześć Wszystkim Forumowiczom!
Mam takie pytanko. Wiem, że młodzież w wieku powyżej 13 roku życia oraz dorośli powinni dziennie dostarczać 400 - 500mg magnezu organizmowi. Ostatnimi czasy piłem kawę (choć staram się unikać), żyłem w stresie, dietę też mam nie za ciekawą. Wiem, że kawa wypłukuje magnez, a w stresie potrzeba go więcej. Kupiłem sobie magnez Neo-mag. Jedna tabletka zawiera 50 jonów magnezu. W dawkowaniu jest napisane, że należy brać 1 tabletkę dziennie, czyli 50 jonów magnezu. Resztę powinno dostarczyć się z pożywieniem, ale moja dieta jest głównie na słodko (nie chce mi się gotować, jedynie zamiast kawy zacząłem pić kakao, bo ponoć zawiera ono magnez), więc z pożywieniem wiele nie dostarczam, w takim układzie mogę brać 3 tabletki dziennie? Byłbym wdzięczny gdyby jakiś lekarz, student medycyny, farmaceuta, dietetyk czy ktoś z branży udzielił mi odpowiedzi, bo nie mam za bardzo czasu aby jechać do lekarza rodzinnego.
Biochejter
Posty: 1396
Rejestracja: 5 lip 2007, o 06:50

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Biochejter »

Nie no bez jaj, możesz wziąć więcej tego, chyba Aflofarm stał się jakiś dziwnie nadgorliwy że zaleca tylko jedną w dawce 50 mg Dajmy na to, oszałamiająca ilość 300 mg w tabletkach można na dobę wszamać i nie przemagnezisz się. Zacząć należy od tego że jeśli myślisz że wszystko Ci się wchłonie to jesteś w błędzie, jak Ci się połowa wchłonie to będzie miodzio Także na zdrowie i smacznego,
Awatar użytkownika
Biopolimer
Posty: 23
Rejestracja: 16 sty 2010, o 12:28

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Biopolimer »

Trochę źle zrobiłem, bo najpierw dali mi jakiś dobrze przyswajalny i było napisane 550mg, więc myślałem, że to 550 jonów magnezu, więc poszedłem i wymieniłem dopiero potem się skapnąłem, że JONÓW magnezu jest trochę ponad 50, błąd farmaceutów, że mnie nie poinformowali. Będę brał po 4 tabletki, potem kupię ten dobrze przyswajalny. Dzięki za pomoc
Biochejter
Posty: 1396
Rejestracja: 5 lip 2007, o 06:50

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Biochejter »

Biopolimer pisze:potem kupię ten dobrze przyswajalny.
Mało wydumany chłyt matetingowy. Co to znaczy magnez dobrze przyswajalny? Pewnie preparat zawiera po prostu witamine B6 - co jest zresztą standardem - i to wszystko. Znaczenie będzie mieć natomiast większa zawartość magnezu.
Ekosfera_
Posty: 18
Rejestracja: 5 lut 2010, o 08:45

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Ekosfera_ »

Możesz także spożywac magnez w naturalnej postaci-czyli jesc dużo orzechów. Ma bardzo dużo właściwości,a do najważniejszej należy chyba odpornosc na stres.
Jakusz
Posty: 2313
Rejestracja: 8 sty 2007, o 22:03

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Jakusz »

Nie chodzi Ci Biopolimer, przypadkiem o mmole lub mg jonów magnezu? Ilości pierwiastka raczej nie podaje się w liczbie jonów. To tak gwoli ścisłości.
Biochejter
Posty: 1396
Rejestracja: 5 lip 2007, o 06:50

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Biochejter »

Chodziło mu o mg i zapewne użył skrótu myślowego z liczbą jonów. Da się zrozumieć jego pytania.
Madzia_09
Posty: 1
Rejestracja: 22 lut 2013, o 09:54

Re: spożywanie Magnezu

Post autor: Madzia_09 »

A może warto byłoby jednak pomyśleć o zmianie diety? nie mówię, że suplementacja jest zła, czasem wręcz konieczna, ale wiadomo, że magnez dostarczany w naturalny sposób wchłonie się lepiej do organizmu niż tabletki. Dobry ruch z zamianą kawy na kakao - faktycznie jest dobrym źródłem magnezu Spróbuj włączyć do diety ryby (makrela, dorsz) i rośliny strączkowe, zamienić słodycze na orzechy. Dobrym wspomagaczem jest też XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX, np. XXXXXXXXXXXXXXXXX - posiada magnez w postaci jonowej i dobrze wchłania się do organizmu. Spróbuj najpierw tą drogą



//mod: reklamy się kupuje lub zamieszcza bezpłatnie za zgodą redakcji
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości