Biolog.pl

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na magnez?

Zapotrzebowanie na magnez

Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie

czy warto brac Mg w tabletkach? Farmaceutka powiedziala mi, ze ona bierze Mg non-stop.

Ogólnie Polacy powinni brac magnez, bo zyja w ciaglym stresie i pija duze ilosci kawy, a kawa wyplukuje magnez. Sam chyba zaczne go brac

Warto, najskuteczniejszy jest z witaminą B6. Kawa, stres, wysiłek fizyczny i umysłowy wypłukują go z organizmu. Powinno się uzupełniać jednocześnie wapń, bo za dużo magnezu wypłucze Ci wapń z kości.

Dexter_J pisze:Ogólnie Polacy powinni brac magnez,

Oj tam, generalizowanie. Polacy powinni brac magnez a Niemcy witamine C. Wszyscy zyja w stresie wiec ludzie na calym globie powinni masowo zazywac Mg w takim razie

A jak sobie przemysle wypowiedz Krasusa to takie kolo sie zamyka jak bierzesz Mg to trzeba Ca, jak Ca to cos tam cos tam. Jednym slowem-brac 7 pigulek dziennie! A moze lepiej jesc wiecej jakichs produktow zawierajacych magnez? Slyszalam od farmaceuty, ze jest duzo w mięsie i sam powiedzial, ze musielibysmy sie bardzo postarac zeby nie przyjmowac magnezu z pozywieniem, bo jest praktycznie wszedzie (no oczywista sprawa, ze w jednych rzeczach mniej, w innych - wiecej). Takze sama nie wiem.

Ogolnie rzecz biorac, zlapalam sie ostatnio na tym, ze z duza iloscia pytan kieruje sie do farmaceutów ("(.)skonsultuj sie z lekarzem lub farmeceutą ) ale skoro jeden mowi, ze nie trzeba brac dodatkowo-jesli nie ma potrzeby, a drugi sam bierze codziennie, to juz sama nie wiem.

Chyba zle przeczytalas - Mg W DUZYCH ILOSCIACH MOZE wyplukac wapn z kosci. Wiec jesli bedzie sie bralo odpowiednia dawke to nic sie nie stanie.

, masz racje, przepraszam, nie doczytalam

Teraz dużo się mówi o niedoborach magnezu. Są te wszystkie reklamy w tv i radiu, ale dla mnie to pic na wodę i kreowanie problemu na siłę. Jeżeli ktoś jest odpowiedzialny to zna swoje ciało, bada je i chodzi do lekarza. A właśnie lekarz powie nam czego najbardziej potrzebujemy.

Nie bierze się suplementów bez przynajmniej podstawowych badań krwi. Skąd wiesz, że masz niedobór, jeśli się nie zbadałaś?

Dzienne zapotrzebowanie na magnez różnią się w zależności od wieku osoby.

A mnie zastanawia ta witamina B6: większość preparatów z magnezem ją zawiera, ale jeśli ktoś zażywa jakikolwiek preparat multiwitaminowy, który ma wszystkie witaminy z grupy B, to po co mu jeszcze ta witamina w magnezie?

Ja nie biorę magnezu w tabletkach zdecydowanie wolę je zastąpić warzywami i owocami. Bardzo dużo ma np fasola, mandarynki ogólnie szkoda tutaj cokolwiek wymieniać, bo wszystkie owoce i warzywa są bogate w magnez. Dużo o tym czytałam np na adamed.expert i w książkach ostatnio nawet blog znalazłam o zdrowiu także zdecydowanie magnez ale naturalny