Bieganie

Tutaj znajdziesz posty tylko o sporcie w Polsce i na świecie
Awatar użytkownika
Guru
Moderator w spoczynku
Posty: 3544
Rejestracja: 30 wrz 2000, o 01:00
Lokalizacja: Kraków

Re: Bieganie

Post autor: Guru » 24 wrz 2008, o 18:02

tin pisze:Mój trener mówił też -lepiej za dużo niż za mało- dlatego po okresie przygotowawczym zrób sobie miesiąc wydolnościówki po 8 km.
dokładnie tak planuje zrobić :)

Problemów jako tako nie przewiduje, wytrzymałościowo jestem dosyć dobry, tylko mała praca nad rozłożeniem sił i przyśpieszeniami. Chociaż i tak na zwycięstwo nie mam co liczyć bo za dobrzy biegacze przyjeżdzaja. No ale jakiś dobry wynik da mi dużo frajdy :)

a dodatkowa wytrzymałość przyda się na korcie na pieciosetówki :)

Awatar użytkownika
ziabol
Posty: 829
Rejestracja: 22 wrz 2007, o 16:10

Re: Bieganie

Post autor: ziabol » 30 gru 2008, o 11:05

ei.. jak zrobić żeby nie zdechnąć teraz biegając?
przecież normalnie zimno itylko z nosa kapie przez cały dystans wieczorami :(

Basior
Posty: 91
Rejestracja: 12 kwie 2008, o 10:52
Lokalizacja: Where??

Re: Bieganie

Post autor: Basior » 31 gru 2008, o 07:44

Ja biegam codzienie o 19:00 wyjazd z domkq na stadion i biegam po 4km(10 okrazen) dziennie czasem jak mi cos walnie do lba to 12,13 okrazen:) oglnie jest lepiej niz mialbym siedziec przed PC all time co w moim przypadku jest bardzo realne:D .Na poczatku bylo hard-corowo zimne powietrze kaszel i wogule ale teraz juz dostosowalem oddech biegne rownym tempem ogolnie da rade sie wyrobic:D .DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO jak to mowia:D


Sorry za ortografie i interpunkcje ale te komunikatory internetowe i wogule mnie tak zbesztaly ortograficznie:D

Awatar użytkownika
dragonka
Posty: 695
Rejestracja: 17 cze 2008, o 22:23
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: Bieganie

Post autor: dragonka » 31 gru 2008, o 14:29

Ja chowam nos w szalik i heja. Nie jest źle. Tylko trzeba dostosować ubiór do temperatury, bo przegrzać sie też niedobrze.
Poza tym chyba będę musiała przystopować, bo po bieganiu mocno bolą mnie stawy biodrowe (boję się że odziedziczyłam skłonność do zwyrodnień po tacie) :( :( :(
Czy coś może mi się stać jeśli bede biegała mimo tego?

biolga
Posty: 926
Rejestracja: 7 kwie 2007, o 14:50

Re: Bieganie

Post autor: biolga » 31 gru 2008, o 14:49

Ja uwielbiam biegac, ale nie za bardzo moge- juz sobie zniszczylam stawy ... ech

Awatar użytkownika
pingus18
Posty: 442
Rejestracja: 5 sie 2007, o 15:28
Lokalizacja: Roztoczanka/Krk

Re: Bieganie

Post autor: pingus18 » 31 gru 2008, o 14:55

Bieganie? Hmm... kiedyś dosyć sporo, było się młodym, miało się kondycję - myślę, że całkiem dobrą. Teraz to już znacznie mniej biegam, chyba głównie to tylko na WF-ie, oczywiście nie w szkole ale na studiach :P
Nie pamiętam, żebym kiedykolwiek biegał dla utrzymania kondycji...
Może powinienem zacząć...? :twisted:

Awatar użytkownika
ziabol
Posty: 829
Rejestracja: 22 wrz 2007, o 16:10

Re: Bieganie

Post autor: ziabol » 1 sty 2009, o 14:40

dragonka pisze:mocno bolą mnie stawy biodrowe (boję się że odziedziczyłam skłonność do zwyrodnień po tacie) :( :( :(
Czy coś może mi się stać jeśli bede biegała mimo tego?
Lekarz lekarz lekarz... sprawdź konkretnie co Ci jest. W moim przypadku wystąpił również problem ze stawami, ale oczywiście jak ziabol dostaje prawie 20 badań do zrobienia w miesiąc to... hmm okuliście dziękujemy. Osobiście też z tym cierpię dosyć, ale utrzymuje się na nogach bądź rękach dopóki sie da.
życzę powodzenia i więcej szczęścia niz w moim przypadku

dizękowaćWilkq, dragonka,

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Bieganie

Post autor: tin » 1 sty 2009, o 17:31

dragonka pisze:Ja chowam nos w szalik i heja. Nie jest źle. Tylko trzeba dostosować ubiór do temperatury, bo przegrzać sie też niedobrze.
Raczej i angina. Tworzysz sobie sztuczna przeszkodę w oddychaniu. Szalik daje złudne uczucie ciepła, to nos ma funkcję ogrzewania powietrza, którym oddychamy. W szaliku z powodu niedoboru tlenu i nadmiaru dwutlenku węgla mamy tendencję do oddychania przez usta. W dodatku skroplona na szaliku para wodna jest świetną pożywką dla bakterii.

Ogólnie najbezpieczniejsza jest temperatura minusowa i powyżej 10 stopni. Kiedy sięga kilku stopni powyżej zera trudniej dostosować odzież do warunków biegania i niekorzystnie wpływa na odporność.

Natomiast jeśli masz "słabe" staw y to proponuję biegać po miekkiej nawierzchni (trawa, czy niezbyt ubita ziemia w parku) zamiast chodnika z kostki brukowej, czy nawierzchniach bitumicznych. Do tego odpowiednie obuwie, żeby nie obciążać ich dodatkowo usztywnianiem.

Awatar użytkownika
fimona
Posty: 359
Rejestracja: 14 lis 2007, o 13:52
Lokalizacja: AWF Katowice

Re: Bieganie

Post autor: fimona » 1 sty 2009, o 18:45

mozesz zazywac tez artrostop. poczytaj cos o tym

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Bieganie

Post autor: tin » 3 sty 2009, o 22:30

fimona pisze:mozesz zazywac tez artrostop. poczytaj cos o tym
Myślę, że wejście w leki bez konsultacji w, jakby nie było, młodym wieku jest lekką przesadą.

Awatar użytkownika
Pablo
Moderator w spoczynku
Posty: 1488
Rejestracja: 30 wrz 2006, o 13:10

Re: Bieganie

Post autor: Pablo » 4 sty 2009, o 10:39

fimona pisze:mozesz zazywac tez artrostop. poczytaj cos o tym
Brałem te tabletki po operacji kolana, chyba z rok, ale nie sądzę by one jakieś cudowne były po za tym, że trochę kosztują i trzeba je brać codziennie.

Awatar użytkownika
dragonka
Posty: 695
Rejestracja: 17 cze 2008, o 22:23
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: Bieganie

Post autor: dragonka » 4 sty 2009, o 10:42

tin pisze:W szaliku z powodu niedoboru tlenu i nadmiaru dwutlenku węgla mamy tendencję do oddychania przez usta.
Tak, tylko ja zawsze muszę oddychać przez usta (przegroda nosowa kopnięta), dlatego już wolę się jakoś ogrzać, choćby złudnie. Poza tym co mają do tego bakterie?

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Bieganie

Post autor: tin » 5 sty 2009, o 23:11

Też mam problem z przegrodą(tak już mają karatecy i capueiristas). Najlepszy sposób to operacja jeśli to skrzywienie bardzo Ci przeszkadza.
Tak czy inaczej jeśli oddychasz ustami ważne żeby dobrze szyje osłonić i ogrzać od zewnątrz. od środka sobie poradzi ;)

ODPOWIEDZ

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości