Brak snu, rekord bezsenności

Biologia pełna jest ciekawostek, z którymi warto zapoznać się aby pogłębić wiedzę na temat otaczającego nas świata
Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 14 sie 2006, o 20:35

Czy sypiasz trochę w dzień?

Wystarczy 2 razy po 2-3 godziny na dobę, ale musi to być 2 razy, w odstępie ok 12 godzin.

To wystarczy, ale wymagany jest trening i regularność.

Pozdr.
Jynx
∫¾∫

bagatha

Re: Brak snu.

Post autor: bagatha » 14 sie 2006, o 21:52

kasik pisze:mój tata całe Życie bardzo malutko śpi
moj dokladnie to samo, ale nie cale zycie. Z tym,ze zasypia okolo 5 a wstaje do pracy na 7. W momentach, gdy ja moge brac udzial w konkursie na najdluzsze spanie przydaloby sie oddawanie innym zdolnosci zasypiania

Awatar użytkownika
Vinci
Posty: 1156
Rejestracja: 20 sty 2006, o 21:54

Re: Brak snu.

Post autor: Vinci » 14 sie 2006, o 22:55

Czy spanie po 14 godzin na dobe i niewysypinie sie do konca moze byc objawem jakeijs choroby D?

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1739
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Brak snu.

Post autor: tin » 15 sie 2006, o 08:28

Prędzej lenistwa
Rayne pisze:No pamięć mam średnią.A śpię tak już od dwóch lat i dobrze jest nawet czuję się lepiej niż przed tymi 2ma latami.Może jestem jakimś indywiduum medycznym?
NIe jestes indywiduum. Moi qmple ze stancji potrafili spac 2 godziny i działać prawidłowo-niestety tylko prawidłowo.

Jynx uważaj ze swoimi radami jesli nie jesteś ich pewien. Aby mózg wprowadził wszystkie procedury(jak faza głębokiego snu) i zakończył je poprawnie potrzebne jest 5,5 h. Niedosypianie może byc przyczyna utraty wagi (nie tkanki tłuszczowj ale m.in. masy mięsniowej). Metabolizm zostaje w ten sposób rozrególowny. Mózg potrzebuje więcej tlenu i zuzywa wiecej substancji odzywczych. W ten sposób twoja pamięć nie osiągnie dobrych rezultatów.

Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 15 sie 2006, o 09:05

Witam Tin
To co piszesz to idealny sen, bardzo rzadko występuje u osób o przyśpieszonym trybie Życia np. studentów, ludzi biznesu, pilotów itd.

Wymiar I : Sen fizjologiczny
Sen zabiera nam trzecią część rytmu dobowego. Niegdyś stanowił on niezbyt wdzięczną dziedzinę badań, ale zmieniło się to w momencie odkrycia nowoczesnych technik badawczych. Jedną z nich jest elektroencefalografia (EEG), za pomocą której bada się czynność bioelektryczną mózgu. EEG dostarcza obiektywnej i ciągłej miary zmian zachodzących w układzie nerwowym, kiedy ludzie czuwają lub śpią. Okazało się, Że podczas snu fale mózgowe zmieniają swój kształt, a dzieje się to w sposób następujący: w czasie czuwania twoje fale mózgowe przebiegają w tempie ok. 14 Hz, kiedy się odpręŻasz przed snem zwalniają do ok. 8 - 12 Hz (są to tzw. fale alfa). Wkrótce zasypiasz. Częstotliwość dalej spada do 3 - 7 Hz, a później jeszcze bardziej do 1 - 2 Hz, wprowadzając organizm w stan głębokiego odpręŻenia, w którym spada takŻe częstość oddychania i akcji serca. Po tym odpręŻeniu następuje jednakodbicie i aktywność bioelektryczna gwałtownie wzrasta. Temu stadium snu towarzyszy rozluźnienie mięśni (które mierzymy elektromiogramem EMG) oraz szybkie ruchy gałek ocznych . Z tego powodu stadium te nazwane zostało REM (ang. Rapid Eye Movement). Fazy przed REM trwają około 90 min., REM zaś ok. 10. Ten 100 minutowy cykl powtarza się od 4 do 6 razy w czasie snu nocnego.


Wyraźnie jest napisane w czasie snu nocnego.
Ww. fazy moŻna rozłoŻyć na 2 sesje (co 10 godzin) albo 3 sesje (co 6 godzin).

Tak trenuje się lotników i astronautów. Powtarzam trzeba treningu, wiem Że uŻywa się ćwiczeń oddechowych z yogi (prana). Szczegóły wiedzą specjaliści.

Pozdr.
Jynx
∫¾∫

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1739
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Brak snu.

Post autor: tin » 15 sie 2006, o 14:40

W takim razie proponuje mniej sugerowac sie internetem bo można w nim umiescić dowolną treść(niekoniecznie zgodną z rzeczywistością).
Zgadzam się z pierwsza częścią na temat snu fizjologicznego(częściej jednak używa sie okreslenia sen PRAWIDŁOWY) i kogos kto ma watpliwości odsyłam np. do biologii Villego.
Co do lotników i astronautów sa oni przystosowywani do innych warunków niz normalny człowiek i snu temu poddaja sie tylko w takich sytuacjach(mój ojciec był pilotem stąd wiem). Pozatym śpia normalnie 6h.

Jak juz wcześniej pisałem sen służy głównie regeneracji organizmu, ale także urególowaniu metabolizmu i odprężeniu(nastepuje rozładowanie nerwów i powrót do stanu pierwotnego). Na to potrzeba czasu. Wiem z doswiadczenia że niedosypianie szkodzi stanowi fizycznemu organizmu(jak nie spię odpowiednio długo to ciężej pracuje pamięc oraz mam gorsze czasy). Nie chodzi tu o to czy sie da tylko czy to zdrowe i odpowiednie do prawidłowego funkcjonowania, a przedewszystkim przyswajania wiedzy

Ćwiczenia oddechowe yogi przez hiperwentylacje wprowadzaja w stan autohipnozy. Jak juz sie uda to możesz sobie wmówic ze nie jesteś śpiący i zmeczony przez 2 tygodnie ale to i tak nie gwarantuje że nie padniesz ze zmeczenia. Może to doprowzdic nawet do skrajnego wycieńczenia, a nawet smierci.
NIE POLECAM NIEDOSWIADCZONYM PRÓBOWAĆ!
I dlatego wiecej nie napisze. Tym bardziej uwazaj na to co ty piszesz jesli specjalista nie jesteś.

Jeszcze pare słów tylko do ciebie. Nie piszesz maila wiec nie wal na poczatku witam bo jak to czytam to mało sie nie popłacze ze śmiechu(chłopaki nie płaczą ). Elokwencją i erudycja nie nadrobisz braków w wiedzy.

Pozdarawiam
Vinci: nawet nie próbujcie sie kłocic. Tin nie musisz byc taki uszczypliwy
Ostatnio zmieniony 15 sie 2006, o 15:05 przez tin, łącznie zmieniany 1 raz.

Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 15 sie 2006, o 20:16

Tin co się tak zraziłeś do słowa witam?

Prana to nie hyperwentylacja to ćwieczenia rozluźniające.
Robiłem doświadczenia ze snem 2 razy na dobę, 3 razy na dobę, nie ma sprawy.
To się przydaje się na sesjach egzaminacyjnych.
A to o czym piszesz to sytuacja idealna, tak jak zaznaczyłem w poprzednim liście.

Więcej uśmiechu Życzę

Jynx
∫¾∫

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1739
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Brak snu.

Post autor: tin » 16 sie 2006, o 10:35

Spoko. Koles sie wymadrza a ja dostaje po uszach
Ale bedę teraz bardziej uwazał.
Na poczatek znów doczepie sie do yogi. To że ty je stosujesz i nic ci nie jest to nie znaczy że będzie tak z kazdym. Niewłaściwe stosowanie takich ćwiczeń może sie źle skończyć. Ideą tych ćwiczeń jest zaprogramowanie swojego mózgu przez autohipnozę. Owszem w poczatkowym stadium służa do rozluźnienia sie(potem zajmuje to tylko kilka sekund). Niestety niewłaściwe stosowanie i słaby umysł prowadza do szpitala(jak w przpadku mojego kolegi) dlatego przestrzegam przed tym.

Do artykułu się nie czepiam, ale tam nie ma nawet twojej teorii.
Wciaz sie czepiasz o sen idealny. -To jest PODSTAWA snu idealnego. Normalny człowiek powinien spać 8 h jesli tylko może. 5,5 h to minimum aby człowiek nie doznał uszczerbku na zdrowiu. Pytałem nawet mojego lekarza i on tez mówi że tego minimum nie można rozbić.

Uśmiech to podstawa.

Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 16 sie 2006, o 12:02

Tin
Jaką tutaj wstawiam teorię. Poczytaj o śnie fizjologicznych, ok. 100 minut cała runda.
Masz odpowiedź.
Nie trzeba stosować yogi, jak ktoś chce to wolna droga, to ma pomagać a nie szkodzić.
Najlepiej wychodzi 2 razy na 24 godziny.
Od 18-20 oraz 6-8.
Egzaminy w czasie sesji są w większości wypadków od 9 do 17.

Teraz masz odpowiedź jak zorganizować sobie sesję egzaminacyjną.
Cała tajemnica, praktyka a nie teoria.

Pozdr.
Jynx
∫¾∫

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1739
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Brak snu.

Post autor: tin » 16 sie 2006, o 13:39

Dodaj do tego trening o 7 i 18 to ci zepsuje koncepcje.
Najlepiej uczyć sie wieczorem i rano powtarzać. Ale to juz od osoby zależy i od jej pamieci(co do twojej sie nie wypowiem bo cie nie znam-i Bogu dzieki ). Kluczem jest systematyczność.
Na sen czas jest jak dla mnie 1-6:30. Jak nie ma duzo nauki to kłade sie wcześniej. Jeśli ktoś zarywa noce zeby sie uczyć to mi go szkoda(nawet jesli jest na medycynie).
Ale jak widać nie wszystkich przekonam, że tak jest zdrowiej.

Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 16 sie 2006, o 13:58

Tin z poprzedniego twojego linku moŻna się domyśleć Że masz alergie na yogę a nie na sen.
I to mi wystarczy.

Pozdr.
Jynx
∫¾∫

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1739
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Brak snu.

Post autor: tin » 16 sie 2006, o 14:13

Poprostu wiecej o niej wiem
Ps. Powstrzymaj sie od komentarza albo pisz PW.
Pozdro.

Jynx

Re: Brak snu.

Post autor: Jynx » 16 sie 2006, o 14:44

Tin a skąd wiesz?
Jak jesteś taki fachowiec od negatywnych skutków jogi to załóŻ temat o jodze

Vinci: Panowie nie odbiegajcie od teamtu, jak chcecie porozmawaic o jodze to załóŻcie nowy temat.
Ostatnio zmieniony 16 sie 2006, o 15:04 przez Jynx, łącznie zmieniany 2 razy.

ODPOWIEDZ

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości