dzienne zapotrzebowanie na magnez?

ważny dział forum medycznego, poruszający problemy odchudzania oraz utrzymywania odpowiedniej wagi ciała. Sprawdź jak być FIT
karmelowa77
Posty: 3
Rejestracja: 21 lip 2017, o 14:36

Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Post autor: karmelowa77 » 23 lip 2017, o 17:25

potrzebny nie tylko magnez, ale wiele witamin i minerałow z [spam] więc warto coś brać

Awatar użytkownika
Arthass
Posty: 24
Rejestracja: 29 gru 2017, o 06:54

Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Post autor: Arthass » 30 gru 2017, o 03:09

Średnio 400-420mg dziennie - zależnie od aktywności fizycznej, uprawiania sportu, nawet więcej. Można suplementować, ale związki dobrze przyswajalne: cytrynian magnezu, mleczan magnezu, jabłczan magnezu, ewentualnie chelaty.

Trzeba uważać z suplementacją - za duże dawki powodują skutki uboczne, głównie ze strony układu pokarmowego. Dawki powyżej 200mg magnezu elementarnego z suplementu mogą już okazać się wywoływać skutki uboczne.
Załączniki
bialko-konopne.png

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości