jak bezpiecznie schudnąć?
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Z czystym sumieniem mogę polecić minilinię, z którą udało mi się zrzucić parę kilo. I jestem z niej bardzo zadowolona pod każdym względem.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
szczerze, to przy braku odpowiedniego odżywiania, ruchy i ewentualnie suplementów( które dla osoby początkującej nie są potrzebne nie mam tu na myśli omega3, ale wszelkie lkarnityny) to spożywanie wymyślnych produktów a la minilinia nic nie da, a jest to jedynie zarabianie na nieświadomych osobach, jak należy redukować wagęryszarda pisze:Z czystym sumieniem mogę polecić minilinię, z którą udało mi się zrzucić parę kilo. I jestem z niej bardzo zadowolona pod każdym względem.
w sumie to gratuluje reklamy
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Jeśli trzymamy się zdrowej diety i ćwiczymy możemy tracić 1.5 kg tłuszczu tygodniowo. Nie ma nic w tym niezdrowego czy niebezpiecznego. Można dobrze jeść i tracić kilogramy, jednocześnie budując mięśnie. Jest to szczególnie łatwe na samym początku.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Mnie interesują ostatnio zagadnienia związane z lkarnityną. Jestem ciekaw jak wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. W aptece jest sporo preparatów, które zawierają lkarnitynę, ale za bardzo nie wiem czym się kierować podczas wyboru. Czy mieliście już jakieś doświadczenia z Lkarnityną?
Słyszałem, że bardzo dobrze wpływa na osoby, które trenują intensywnie (minimum kilkanaście godzin w tygodniu). Ja mam problem ze spaleniem tłuszczu, dlatego zainteresowałem się lkarnityną. Na innym forum ktoś pisał, że jest ona niedoceniana i daje dobre efekty. Co wy o tym sądzicie? Jak w praktyce wygląda jej stosowanie, jakie może dać efekty?
Słyszałem, że bardzo dobrze wpływa na osoby, które trenują intensywnie (minimum kilkanaście godzin w tygodniu). Ja mam problem ze spaleniem tłuszczu, dlatego zainteresowałem się lkarnityną. Na innym forum ktoś pisał, że jest ona niedoceniana i daje dobre efekty. Co wy o tym sądzicie? Jak w praktyce wygląda jej stosowanie, jakie może dać efekty?
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Moim zdaniem najlepszym sposobem na zrzucenie TRWALE zbędnych kilogramów jest zmiana swoich nawyków żywieniowych. To właśnie przez nie tyjemy, więc jeżeli się je zmieni, waga zacznie iść w dół. Nie mówię o efektach raz dwa, ale bardziej długofalowaych. Pomocna może być tutaj aplikacja BEFIT, zobaczcie sobie np. na google play. Świetnie pomaga ona wyhodować w sobie zdrowe nawyki żywieniowe.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Ja ostatnio żeby schudnąć zastosowałam się do takich zasad:
- jeść jak najmniej niepełnoziarnistych produktów, jak najwięcej pełnoziarnistych
- na śniadanie węglowodany z dużą dawką błonnika i owoc, na drugie śniadanie owoc, na obiad już normalnie ale po obiedzie nie jeść już wcale owoców, tylko warzywa, na podwieczorek jogurt ze zmielonym siemiem lnianym/sezamem/pestkami dyni/otrębami, na kolację coś co ma dużo białka żeby ograniczyć lipogenezę na wieczór i na noc, czyli np. jajecznica z kromką pełnoziarnistego chleba, omlet z jajka, koktajl z mleka, twarożka, jogurtu, albo ryba.
- pić codziennie 3 zielone herbaty (porządne a nie te paczkowane), ewentualnie też czerwoną po tłustym posiłku (z tłuszczami zwierzęcymi lub izomerami trans nienasyconych kw. tłuszczowych)
- jeść codziennie trochę papryczki chilli bo kapsaicyna ogranicza lipogenezę i wzmaga lipolizę
- codziennie ćwiczyć 30-40 minut lub więcej jeśli masz czas i kondycję na to
- jeść jak najmniej niepełnoziarnistych produktów, jak najwięcej pełnoziarnistych
- na śniadanie węglowodany z dużą dawką błonnika i owoc, na drugie śniadanie owoc, na obiad już normalnie ale po obiedzie nie jeść już wcale owoców, tylko warzywa, na podwieczorek jogurt ze zmielonym siemiem lnianym/sezamem/pestkami dyni/otrębami, na kolację coś co ma dużo białka żeby ograniczyć lipogenezę na wieczór i na noc, czyli np. jajecznica z kromką pełnoziarnistego chleba, omlet z jajka, koktajl z mleka, twarożka, jogurtu, albo ryba.
- pić codziennie 3 zielone herbaty (porządne a nie te paczkowane), ewentualnie też czerwoną po tłustym posiłku (z tłuszczami zwierzęcymi lub izomerami trans nienasyconych kw. tłuszczowych)
- jeść codziennie trochę papryczki chilli bo kapsaicyna ogranicza lipogenezę i wzmaga lipolizę
- codziennie ćwiczyć 30-40 minut lub więcej jeśli masz czas i kondycję na to
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Węglowodany rano to temat sporny, nie wiem czy ktoś wcześniej o tym wspominał w tym temacie, bo były tu pisane takie głupoty, że aż oczy bolą.
Do rzeczy.
Rano jest najwyższe stężenie kortyzolu w organizmie, a on wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej i w wielkim skrócie, może powodować syntezę węgli do tłuszczy. Lepiej rano zjeść posiłek złożony z samego białka i tłuszczy, a dopiero w kolejnym dodać cukrów.
Wyżej było pytanie o l-karnitynę, odpuść, to ściema, która nie działa. Należy patrzeć żeby spalacz miał bogaty skład i bazował na podnoszeniu temperatury ciała, nic więcej nie zdziała.
Oczywiście mamy jeszcze johimbinę, eca i inne mocniejsze środki, ale to raczej nie dla ludzi z tym poziomem wiedzy i wytrenowania.
Pozdrawiam
Do rzeczy.
Rano jest najwyższe stężenie kortyzolu w organizmie, a on wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej i w wielkim skrócie, może powodować syntezę węgli do tłuszczy. Lepiej rano zjeść posiłek złożony z samego białka i tłuszczy, a dopiero w kolejnym dodać cukrów.
Wyżej było pytanie o l-karnitynę, odpuść, to ściema, która nie działa. Należy patrzeć żeby spalacz miał bogaty skład i bazował na podnoszeniu temperatury ciała, nic więcej nie zdziała.
Oczywiście mamy jeszcze johimbinę, eca i inne mocniejsze środki, ale to raczej nie dla ludzi z tym poziomem wiedzy i wytrenowania.
Pozdrawiam
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Zgadzam się z powyższymi odpowiedziami. Sama borykałam się z nadwagą i stosowałam już różne diety kopenhaskie itd. ale był tzw. efekt jojo. Z doświadczenia wiem, że najlepsza jest motywacja. I tak jak kolega napisał powyżej jazda na rowerze oraz spożywanie 5 posiłków dziennie na pewno pomoże.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Ja nie wierzę w tzw. cudowne tabletki,które zapewniają że bez ćwiczeń i diety schudniesz. Ale wiem, że czasami dobry suplement może pomóc. Sama zmagałam się z nadwagą i szukałam czegoś skutecznego, i wtedy znalazłam tabletki Green Barley Slim, czyli ekstrakt z zielonego jęczmienia. Już na stronie zauważyłam, że producent zaleca aby wraz z suplementem również ćwiczyć i stosować dietę, co mnie przekonało. Nawet dostałam z tabletkami zestaw ćwiczeń i dietę i to bardzo mi pomogło. Już jestem po zakończonej kuracji a efekt nadal się utrzymuje. Więc jeżeli już czegoś szukać to z głową.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Najbezpieczniej to jest wziąć się w garść skorzystać z jakiegoś fajnego kilku dniowego SPA, relaks, masaże ,motywacja dobre rozwiązanie to wczasy odchudzające, przyjaciółka była i opowiadała że bardzo aktywnie spędzili tam czas. Teraz jest pełna życia że straciła troszkę na wadze i ma motywację, ćwiczy z kanałem YouTube treningi które były także w danym ośrodku.
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Co do diety to zaczęłam się zastanawiać nad tym, ale juz sama nie wiem co mam myśleć po tych komentarzach, może ktoś z Was tego próbował?!? Bo cały czas szukam czegoś godnego polecenia
Re: jak bezpiecznie schudnąć?
Jedyna dieta, jaka ma sens, to STAŁA dieta, czyli sposób odżywiania.
Wypadałoby przeanalizować swoje posiłki, znaleźć nadwyżki, bo skoro tyjemy, to zjadamy więcej, niż spalamy. Nie ma innej opcji.
Warto pamiętać o napojach, mają sporo kalorii (oczywiście nie chodzi o wodę, a o kupne napoje, w tym alkohol).
Poza dietą, niezbędny moim zdaniem jest ruch. Stały.
Każda dieta tymczasowa, nawet jeżeli zadziała, to po zakończeniu spowoduje efekt jojo. Po co się w to bawić?
Ciekawe, że ludzie ignorują sprawdzone sposoby i stale szukają magicznego rozwiązania, podczas gdy te sprawdzone są i tanie, i proste, i bezpieczne. Jak dzieci normalnie.
Wypadałoby przeanalizować swoje posiłki, znaleźć nadwyżki, bo skoro tyjemy, to zjadamy więcej, niż spalamy. Nie ma innej opcji.
Warto pamiętać o napojach, mają sporo kalorii (oczywiście nie chodzi o wodę, a o kupne napoje, w tym alkohol).
Poza dietą, niezbędny moim zdaniem jest ruch. Stały.
Każda dieta tymczasowa, nawet jeżeli zadziała, to po zakończeniu spowoduje efekt jojo. Po co się w to bawić?
Ciekawe, że ludzie ignorują sprawdzone sposoby i stale szukają magicznego rozwiązania, podczas gdy te sprawdzone są i tanie, i proste, i bezpieczne. Jak dzieci normalnie.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Jedzenie na wyprawie rowerowej bez gotowania aby schudnąć. Pytania i zalecenia
autor: 8850vital » 3 cze 2019, o 12:20 » w Dietetyka - zdrowe odżywianie - 0 Odpowiedzi
- 5408 Odsłony
-
Ostatni post autor: 8850vital
3 cze 2019, o 12:20
-
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość