Metabolizm

Forum dyskusyjne poruszające problemy medyczne, obejmujące wiedzę o zdrowiu i chorobach człowieka, o sposobach zapobiegania chorobom oraz ich leczeniu
Marta
Posty: 52
Rejestracja: 16 lip 2006, o 12:57
Lokalizacja: Kartuzy

Metabolizm

Post autor: Marta » 2 sie 2006, o 10:08

Witam!
Mam pytanie: jak przyspieszyć metabolizm.Chciałabym zrzucić trochę kilo, ale w racjonalny sposób.Tak żebym nie przybrała potem dwa razy tyle ile zrzuciłam. Z góry dzięki :)

Marcin I.
Posty: 399
Rejestracja: 12 maja 2006, o 13:04
Lokalizacja: Sadowne

Re: Metabolizm

Post autor: Marcin I. » 2 sie 2006, o 10:37

Pewnie zaraz pojawią się propozycje różnego rodzaju diet - które zazwyczaj powodują efekt jojo!!
Ja polecam: racjonalne odżywianie i aktywny tryb życia (= troche wysiłku fizycznego) -i nie przez tydzień czy dwa! - moim zdaniem najlepsza metoda!

Awatar użytkownika
Aniaww
Posty: 1574
Rejestracja: 24 mar 2006, o 13:47
Lokalizacja: Katowice

Re: Metabolizm

Post autor: Aniaww » 2 sie 2006, o 11:57

Popierazm - racjonalne odżywianie, zamiana słodyczy na owoce, zmniejszenie kolacji, i jak najwięcej ruchu - tylko ruch przyspieszy metabolizm, każda dieta go spowalnia.

Marta
Posty: 52
Rejestracja: 16 lip 2006, o 12:57
Lokalizacja: Kartuzy

Re: Metabolizm

Post autor: Marta » 3 sie 2006, o 14:39

Hmm.Jakie ćwiczenia dają najszybsze efekty? Chodzi mi najbardziej o brzuszek nie mam aż tak dużego, ale przytyłam i chciałabym to zrzucić do wrzesśnia (idę na wesele ;p)

Awatar użytkownika
Aniaww
Posty: 1574
Rejestracja: 24 mar 2006, o 13:47
Lokalizacja: Katowice

Re: Metabolizm

Post autor: Aniaww » 3 sie 2006, o 14:49

Każde. Ważna jest systematyczność ćwiczeń. I nie oczekuj efektu jutro.

Nie odchudzisz wybranej części ciała. Możesz ukształtować brzuszek ćwiczeniami na brzuch, ale tłuszcz spalasz z całego ciała.

Do września jest trochę czasu, ale nie licz na cuda, chyba że wolisz odchudzić się idiotyczną dietą, a jakże, działają, ale efekt jojo murowany, a do tego i inne problemy.


Mówiąc o odchudzaniu dobrze jest podać wzrost i wagę lub indeks BMI - to pomoże dostosować poradę do warunków. Bo w tej chwili cały czas mam wrażenie że możesz być wychudzoną ale w głowie grubą anorektyczką... I boję sie wręcz pisać konkrety.

Marta
Posty: 52
Rejestracja: 16 lip 2006, o 12:57
Lokalizacja: Kartuzy

Re: Metabolizm

Post autor: Marta » 3 sie 2006, o 14:58

Mam jakieś 164 cm i ważę 50-52 kiloghramy w zależności od dnia. Czy to źle?

Awatar użytkownika
Aniaww
Posty: 1574
Rejestracja: 24 mar 2006, o 13:47
Lokalizacja: Katowice

Re: Metabolizm

Post autor: Aniaww » 3 sie 2006, o 15:11

To zupełnie normalna waga.

Indeks BMI to 19,3 - a więc blisko dolnej granicy normy. nie rób więc nic na siłę. Jeżeli uważasz że ciału przydałoby się trochę "kształtu" wybierz jeden z rodzajów treningu - gimnastyka, basen, taniec, joga, co ci się spodoba tak naprawdę, zapisz się na 2-3 treningi tygodniowo i jedz tyle, na ile będziesz miała ochotę. Nie ograniczaj się, bo przy treningu na pewno podniesie ci się apetyt, ale nie bedzie problemu z wagą. Aha - i w trakcie nie sprawdzaj wagi a mierz się raz na jakiś czas, bo waga może się podnieść i będzie to naturalne - zamiana tłuszczyku którego i tak masz mało, na mięśnie.

Ale traktuj to jak przyjemność - nie obowiązek.

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Metabolizm

Post autor: tin » 3 sie 2006, o 19:11

Po pierwsze jak zauważyła moja przedmówczyni mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa dlatego nie powinnaś sie sugerować waga ciała ale np. ilościa centymetrów w pasie(ale bez przesady :| )
Po drugie nie wiem w jakim jestes wieku(no ale kobiet sie o to nie pyta). Przypuszczam że przed 20. W tym wieku nawet lekka nadwaga jest normalana, wiec nie ma sie co przejmować.
Swoja droga polecam gorąco ćwiczenie swojej figury, bo łatwiej zachować ją kiedy człowiek sie starzeje( i mniej widac tego efekty). Dodatkowo podczas ćwiczeń wydzilaja sie endorfiny :yahoo:
Poniewaz na tym forum nikt kompletnie nic nie wie o ćwiczeniu choćby mięsni brzucha dlatego na początek polecam tą stronke.
Ćwiczenie mięsni brzucha

Nie zwracajcie uwagi na ćwiczenia bo sa dla zaawansowanych ale przedewszystkim na wstęp.

Jesli moge wam jeszcze pomóc to piszcie. :idea:

[ Dodano: Czw Sie 03, 2006 20:52 ]
Aniaww pisze:chyba że wolisz odchudzić się idiotyczną dietą, a jakże, działają, ale efekt jojo murowany, a do tego i inne problemy.
Myślę że niepoprawnie używasz słowa dieta. Wiem że ma on takie potoczne znaczenie ale ponieważ jestesmy na forum biologicznym powinnaś uważać. :idea:

Sorki zapomniałem a juz nie mogłem edytować. :x

Marta
Posty: 52
Rejestracja: 16 lip 2006, o 12:57
Lokalizacja: Kartuzy

Re: Metabolizm

Post autor: Marta » 4 sie 2006, o 09:10

Hmm.Czyli moja waga jest w normie ?
Aniaww napisała,że jestem blisko dolnej granicy ( coś w tym stylu) [blisko niedowagi?] Prosze odpisz mi :)

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Metabolizm

Post autor: tin » 4 sie 2006, o 09:27

Kalkulator BMI
Tu możesz sama obliczyć indeks.

Ja bym się tym jednak nie przejmował bo BMI nie uwzględnia wieku i predyspozycji ciała. Masa ciała stabilizuje sie dopiero około 22-24 lat u kobiet a itak nie jest stała. Jeśli uważasz że cos jest nie tak albo chcesz jednak zmienic swoje ciało to spróbuje ci pomóc tylko musisz napisać.

Awatar użytkownika
Aniaww
Posty: 1574
Rejestracja: 24 mar 2006, o 13:47
Lokalizacja: Katowice

Re: Metabolizm

Post autor: Aniaww » 4 sie 2006, o 10:48

Jesteś blisko dolnej granicy, czyli spadek wagi spowoduje niedowagę, ale na razie jej nie masz - masz wagę w granicach normy (norma 19 do 24 bodajże).

Dieta to sposób żywienia - to prawda. Ale idiotyczna dieta to nadal idiotyczna dieta, wiec nie widzę gdzie niepoprawnie użyłam tego określenia. Dieta która trwa miesiąc i polega na jedzeniu kapusty to nadal dieta, chociaż głupia do kwadratu.

Awatar użytkownika
tin
Moderator w spoczynku
Posty: 1981
Rejestracja: 18 lip 2006, o 15:29

Re: Metabolizm

Post autor: tin » 4 sie 2006, o 12:15

Aniaww pisze:Dieta to sposób żywienia - to prawda. Ale idiotyczna dieta to nadal idiotyczna dieta, wiec nie widzę gdzie niepoprawnie użyłam tego określenia. Dieta która trwa miesiąc i polega na jedzeniu kapusty to nadal dieta, chociaż głupia do kwadratu.
Chodzi głównie to aby nie przedstawiać diety jako czegoś 'głupiego' ale promować ja jako cos co może poprawic twój wizerunek( a napewno humor :mrgreen: )

'BMI poniżej 20 wskazuje na niską ilść tłuszczu w twoim organizmie. Jeżeli jesteś sportowcem jest to pożądana waga. Jeżeli nie, niskie BMI może wskazywać na zbyt niską wagę ciała co może zmniejszać Twoją odporność. Jeżeli Twoja waga jest zbyt niska powinieneś rozważyć przybranie na wadze poprzez dobór diety i ćwiczenia.'
-Cytat z kalkulatora BMI. Wystarczające.

Wiecej czytaj, mniej pisz. :P
I prosze bez podsumowań :P

Awatar użytkownika
Aniaww
Posty: 1574
Rejestracja: 24 mar 2006, o 13:47
Lokalizacja: Katowice

Re: Metabolizm

Post autor: Aniaww » 4 sie 2006, o 12:26

Dieta to sposób odżywiania. I to czy poprawia nastrój czy nie zależy od wielu czynników. I nadal bede twierdzic że diety typu kopenhaska, kapuściana, jabłczana, wszystko po 12 lub przed 16 są głupie. Jeżeli chcesz promować zdrowy tryb zycia to bezpieczniej mówić o sposobie żywienia - pamietaj, że spośród nastolatek ED dotyka już 10% dziewczyn.
dziewczyny chłopcy - po dojrzewaniu i zakończeniu wzrostu.
Anoreksja < 17.5
Niedowaga <19.1 <20.7
Norma 19.1-25.8 20.7-26.4
Lekka nadwaga 25.8-27.3 26.4-27.8
Nadwaga 27.3-32.3 27.8-31.1
Duża nadwaga/otyłość >32.3 >31.1
Poważna otyłość 35 - 40
Otyłość III stopnia 40 - 50
Otyłość bezpośrednio zagrażająca życiu 50 - 60

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości