Owoce a odchudzanie

ważny dział forum medycznego, poruszający problemy odchudzania oraz utrzymywania odpowiedniej wagi ciała. Sprawdź jak być FIT
Awatar użytkownika
Medycyna Lwów
Posty: 6088
Rejestracja: 14 sty 2007, o 20:23
Lokalizacja: Warszawa

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: Medycyna Lwów » 5 cze 2014, o 16:52

ostatnie badania (wolną chwilą znajdę odnośnik) pokazują, że rola fruktozy tej naturalnej z owoców jest zdecydowanie przeceniana - wykazano że owoce nie powodują tycia i nie zwiększają a zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę - ten związek był najsilniejszy dla borówek amerykańskich i o dziwo winogron - temu o dziwo, że przecież to winogrona jako prawie same cukry proste i woda uważało się za owoce zakazane np. podczas diet redukcyjnych. Widać wszystko to można włożyć między bajki.

_Michał
Posty: 2
Rejestracja: 23 cze 2014, o 11:23

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: _Michał » 23 cze 2014, o 11:42

Jeśli możesz, wrzuć te badania, bo jest to co najmniej ciekawe i temat dość sporny. Od kiedy liczy się pochodzenie cukrów, a nie ilość kalorii przez nie dostarczanych.

Owoce nie są w żadnym wypadku zakazane przy diecie redukcyjnej, wystarczy wliczyć je w dzienny bilans, jeśli deficyt będzie zachowany, to w jaki sposób mogą zaszkodzić?

Awatar użytkownika
Medycyna Lwów
Posty: 6088
Rejestracja: 14 sty 2007, o 20:23
Lokalizacja: Warszawa

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: Medycyna Lwów » 23 cze 2014, o 14:45

oto rzeczone badanie:
diabetologia.mp.pl/przeglad_badan/show.html?id=92489

Owoce a priori nie są oczywiście zakazane przy redukcji, bo dostarczają głównie witamin i minerałów, ale spożycie winogron to jakby spożyć rozpuszczony w wodzie cukier gronowy - co warunkuje niekorzystne wyrzuty insuliny, czego unika się podczas diet redukujących.

Magda93
Posty: 154
Rejestracja: 19 lip 2011, o 08:54

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: Magda93 » 6 sie 2014, o 20:11

Przy redukcji owoce powinno się jeść może nie do 12, ale tak do 15. Ja próbując schudnąć popełniałam kiedyś własnie ten błąd, że jadłam owoce do wieczora. Wystarczyło się zastosować do tego i jeść je najpóźniej do obiadu i od razu zaczęłam chudnąć (oczywiście cały czas wcześniej jak i stosując się do tego - ćwiczyłam).

limewater
Posty: 5
Rejestracja: 22 paź 2014, o 20:45
Lokalizacja: Kraków

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: limewater » 22 paź 2014, o 21:11

Wpisz w google Freelee the banana girl. Kobieta zapoczatkowala ruch weganski, gdzie glownie baza diety sa owoce, nieograniczone ilosci. Wszyscy frutarianie sa niezwykle zdrowi i szczupli :-D Sek w tym by nie laczyc takich weglowodanow prostych z tluszczami, bo najwiekszy mit jaki istnieje w naszych czasach to typowe ,,wegle tucza", jakie wegle to raz, a dwa, nie strikte cukry a ich bledne polaczenie z innymi skladnikami pokarmowymi.

Gabrysia0
Posty: 1
Rejestracja: 1 lip 2016, o 07:36

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: Gabrysia0 » 1 lip 2016, o 07:53

Witam,
ja słyszałam że owoce powinno się spożywać raczej w dzień ponieważ po ich zjedzeniu odczuwa się uczucie głodu i w związku z tym nie powinno sie jeść ich na noc. Sama stosuje się do tej zasady :)

Awatar użytkownika
sharky
Posty: 5
Rejestracja: 20 paź 2014, o 08:34

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: sharky » 4 sie 2016, o 14:31

Nie je się owoców na noc nie z tego powodu, że można przytyć... Chodzi o to, że mogą wywołać zgagę, niestrawność albo zaburzać jakość snu. Podobnie z tłustymi potrawami czy ostrymi przyprawami.

Awatar użytkownika
affeck
Posty: 20
Rejestracja: 5 lut 2015, o 09:31

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: affeck » 7 paź 2016, o 11:56

Zależy ile się ich je i kiedy. Owoce na noc zwłaszcza takie jak banany czy winogrona to chyba nie najlepszy pomysł. Ja plecam jeść np. miskę owoców jako 2 śniadania. Albo dodawać np. do śniadania.

zuzkar
Posty: 1
Rejestracja: 7 lut 2017, o 12:37

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: zuzkar » 7 lut 2017, o 12:56

otóż to. Tyjemy nie od konkretnych posiłków, ale od ilości kalorii które z nimi spożywamy. dbając o zdrowe odżywianie ważne jest, aby nie tylko dostarczać tych kalorii, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, ale też dbając o to, jakie wartości odżywywcze nam dostarczają. w przypadku owoców, jest to spora ilość witamin, antyoksydantów czy błonnika, co przy małej ilości kalorii stanowi naprawdę dobry produkt.

Matyllda
Posty: 5
Rejestracja: 20 gru 2017, o 18:07

Re: Owoce a odchudzanie

Post autor: Matyllda » 20 gru 2017, o 18:23

sparky pisze:
16 sie 2008, o 16:28
Czy owoce w dużej ilości spożyte na noc mogą przyczynić się do tycia , z powodu sporej ilości cukru ?
To chyba oczywiste. Owoce to cukry proste, które przy braku aktywności fizycznej dobrze się odkładają. Owoce warto jeść do południa lub około treningu. Nawet dzieci w przedszkolu dostają na drugie śniadanie.

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości