Preparowanie wlasnych suplementow
-
- Posty: 3
- Rejestracja: 31 sie 2017, o 10:45
Preparowanie wlasnych suplementow
Witam wszystkich,
To moj pierwszy post na tym forum wiec przede wszystkim chcialem sie przywitać.
Zacząłem przygodę z suplementami diety około 2 lata temu Przez ten czas zbierałem informacje, jakich suplementów mi potrzeba i mniej więcej, w jakich ilościach.
Na obecny czas suplementuje się:
Witamina C
Witamina D
Cynkiem
Czasem guarana- jak mam ochotę
Magnezem
I tutaj dochodzi – Kurkumina (czekam na dostawę z Indii) – przez to ze mam problem z zapaleniem nerwu kulszowego, dużo wyczytałem o zbawiennych właściwościach kurkuminy.
Ale to, o co chciałbym zapytać to czy mogę sprowadzić sobie czyste proszki i spożywać według uznania
Jako ze zdania na temat stearynianu magnezu sa podzielone wiec wolałbym go nie spożywać? Dlatego wymyśliłem by kupować substancje w czystych postaciach w proszku. W tym celu chce zakupić czyste substancje i wsypywać je do kapsułek żelatynowych. Robić swoje własne suplementy
Problem pojawia się z dawkowaniem – jak odmiezyc sprawnie Male ilości substancji.
Wymyśliłem ze będę mieszał większe ilości substancji tak by znać stężenie poszczególnych i znając masę, jaka wchodzi do kapsułki będę mógł sobie wyliczać dawki. Pytanie moje jest czy tak można.
Czy można pomieszać sobie np. – Wit C z Wit D wsypać do kapsułki i by tak w tej kapsułce leżało np. 30 dni? Czy jakieś z tych substancji nie będę reagować ze sobą i tworzyć czegoś dziwnego?
Czy ktoś tak robi i ma jakieś swoje sprawdzone metody?
To moj pierwszy post na tym forum wiec przede wszystkim chcialem sie przywitać.
Zacząłem przygodę z suplementami diety około 2 lata temu Przez ten czas zbierałem informacje, jakich suplementów mi potrzeba i mniej więcej, w jakich ilościach.
Na obecny czas suplementuje się:
Witamina C
Witamina D
Cynkiem
Czasem guarana- jak mam ochotę
Magnezem
I tutaj dochodzi – Kurkumina (czekam na dostawę z Indii) – przez to ze mam problem z zapaleniem nerwu kulszowego, dużo wyczytałem o zbawiennych właściwościach kurkuminy.
Ale to, o co chciałbym zapytać to czy mogę sprowadzić sobie czyste proszki i spożywać według uznania
Jako ze zdania na temat stearynianu magnezu sa podzielone wiec wolałbym go nie spożywać? Dlatego wymyśliłem by kupować substancje w czystych postaciach w proszku. W tym celu chce zakupić czyste substancje i wsypywać je do kapsułek żelatynowych. Robić swoje własne suplementy
Problem pojawia się z dawkowaniem – jak odmiezyc sprawnie Male ilości substancji.
Wymyśliłem ze będę mieszał większe ilości substancji tak by znać stężenie poszczególnych i znając masę, jaka wchodzi do kapsułki będę mógł sobie wyliczać dawki. Pytanie moje jest czy tak można.
Czy można pomieszać sobie np. – Wit C z Wit D wsypać do kapsułki i by tak w tej kapsułce leżało np. 30 dni? Czy jakieś z tych substancji nie będę reagować ze sobą i tworzyć czegoś dziwnego?
Czy ktoś tak robi i ma jakieś swoje sprawdzone metody?
- Nitrogenium32
- Posty: 1875
- Rejestracja: 7 lip 2013, o 13:51
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Sprowadzając, jak to określiłeś, czyste proszki i spożywając je według uznania, narażasz swoje zdrowie na niebezpieczeństwo. Zdecydowanie bardziej bezpieczne jest kupowanie gotowych suplementów i przyjmowanie ich według instrukcji.
Wytwórstwo zostaw fachowcom, to nie jest zabawa, którą możesz się zająć. Skąd wiesz, czy substancje, których używasz, nie mają zanieczyszczeń? Czy masz w domu odpowiednie warunki do wyrobu takich specyfików? Jeśli nie masz żadnych umiejętności ani wiedzy dotyczącej wyrobu suplementów diety albo leków, to trzymaj się od tego z daleka. Przeciętny Kowalski ma takie samo prawo do wyrobu suplementów diety i leków, jak do operowania ludzi, jednym słowem - ŻADNE.
Ja osobiście zamiast stosować suplementy, wprowadziłbym zmiany w diecie, co jest zdecydowanie tańszym sposobem na dostarczenie organizmowi potrzebnych substancji. Dużo witaminy D znajduje się w niektórych rybach i jest syntetyzowane pod wpływem działania światła słonecznego na skórę. W witaminę C bogate są owoce aceroli, róży oraz cytrusy. Magnezu najwięcej jest w gorzkiej czekoladzie, a cynk to m.in. ostrygi, chude mięso i ryby. Z kolei kurkumina jest zawarta w kurkumie, którą można dodawać jako przyprawę do wielu dań.
Wytwórstwo zostaw fachowcom, to nie jest zabawa, którą możesz się zająć. Skąd wiesz, czy substancje, których używasz, nie mają zanieczyszczeń? Czy masz w domu odpowiednie warunki do wyrobu takich specyfików? Jeśli nie masz żadnych umiejętności ani wiedzy dotyczącej wyrobu suplementów diety albo leków, to trzymaj się od tego z daleka. Przeciętny Kowalski ma takie samo prawo do wyrobu suplementów diety i leków, jak do operowania ludzi, jednym słowem - ŻADNE.
Ja osobiście zamiast stosować suplementy, wprowadziłbym zmiany w diecie, co jest zdecydowanie tańszym sposobem na dostarczenie organizmowi potrzebnych substancji. Dużo witaminy D znajduje się w niektórych rybach i jest syntetyzowane pod wpływem działania światła słonecznego na skórę. W witaminę C bogate są owoce aceroli, róży oraz cytrusy. Magnezu najwięcej jest w gorzkiej czekoladzie, a cynk to m.in. ostrygi, chude mięso i ryby. Z kolei kurkumina jest zawarta w kurkumie, którą można dodawać jako przyprawę do wielu dań.
-
- Posty: 3
- Rejestracja: 31 sie 2017, o 10:45
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Dziekuje za odpowiedz. Rozumiem twoje stanowisko. Rownierz, uwazam, ze powinnismy sobie dostarczac mineralow i witamin z diety. Problem jest taki ze jest to coraz trudniesze a nie wiem nawet czy niemozliwe.
Mozna jesc ryby do bolu a i tak bedziesz mial deficyty Wit D. Mozesz jesc do bolu cytusy a i tak nie bedziesz mial wystarczajaco witaminy C. Podobno w naszych czasach zywnosc juz nie dostarcza tylu skaldniokow co kiedys. Nie ta jakosc.
Jesli chodzi o jakosc czystych proszkow to np. cynk.
czy cos takiego jest gorsze niz:
Mozna jesc ryby do bolu a i tak bedziesz mial deficyty Wit D. Mozesz jesc do bolu cytusy a i tak nie bedziesz mial wystarczajaco witaminy C. Podobno w naszych czasach zywnosc juz nie dostarcza tylu skaldniokow co kiedys. Nie ta jakosc.
Jesli chodzi o jakosc czystych proszkow to np. cynk.
czy cos takiego jest gorsze niz:
-
- Posty: 3
- Rejestracja: 31 sie 2017, o 10:45
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Składniki: Cynk, substancja wypełniająca: mikrokrystaliczna celuloza, stabilizator: estry glicerolu, substancja wypełniająca: stearynian magnezu.
No sam/sama przyznaj, ze jednak chyba lepiej pojsc w czysta substancje.
Ale abstrachujac od jakosci to chodzilo mi czy takie substancje jak Wit C, Wit D, Cynk, Magnez - moge byc wymieszane razem w jednej kapsulce i pozostawac tam np 30 dni? Najelpiej gdybym mogl tam tez dorzucic kurkumine.
No sam/sama przyznaj, ze jednak chyba lepiej pojsc w czysta substancje.
Ale abstrachujac od jakosci to chodzilo mi czy takie substancje jak Wit C, Wit D, Cynk, Magnez - moge byc wymieszane razem w jednej kapsulce i pozostawac tam np 30 dni? Najelpiej gdybym mogl tam tez dorzucic kurkumine.
- Nitrogenium32
- Posty: 1875
- Rejestracja: 7 lip 2013, o 13:51
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Niestety nie mogę się z tym zgodzić. Nie potrafię stwierdzić, w jakim stopniu produkty spożywcze różnią się zawartością witamin i mikro- oraz makroelementów od tych np. 100 lat temu, ale jestem przekonany, przy prawidłowej podaży substancji nie ma mowy o jakimkolwiek niedoborze, nie wspominając już o zwiększonej podaży.kubuskubus pisze: ↑31 sie 2017, o 17:49Mozna jesc ryby do bolu a i tak bedziesz mial deficyty Wit D. Mozesz jesc do bolu cytusy a i tak nie bedziesz mial wystarczajaco witaminy C. Podobno w naszych czasach zywnosc juz nie dostarcza tylu skaldniokow co kiedys. Nie ta jakosc.
Ze wzorów strukturalnych witaminy D oraz witaminy C wynika, że zawierają one ugrupowanie hydroksylowe, więc MOŻE po jakimś czasie zaczęłyby reagować z metalami (magnez, cynk), ale nie potrafię powiedzieć, czy zaszłaby taka reakcja, a jeśli tak, to jak szybko. Bezpieczniej byłoby nie mieszać ze sobą substancji.kubuskubus pisze: ↑31 sie 2017, o 17:50czy takie substancje jak Wit C, Wit D, Cynk, Magnez - moge byc wymieszane razem w jednej kapsulce i pozostawac tam np 30 dni? Najelpiej gdybym mogl tam tez dorzucic kurkumine.
Jednak nadal uważam, że najlepszym rozwiązaniem byłoby porzucenie pomysłu zabawy w farmaceutę i pozostanie przy korzystaniu z suplementów diety albo - najlepiej - wprowadzenie zmian w diecie.
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Gwoli ścisłości - skóra nie wytwarza wystarczających ilości wit. D dla człowieka. I w Polsce dużo ludzi cierpi na jej niedobór, więc warto ją profilaktycznie suplementować. Ale oczywiście z apteki, a nie samorobną jakąś!
Nawet niektórzy pediatrzy prowadzą profilaktyczną terapię tą witaminą u swoich pacjentów.
Nawet niektórzy pediatrzy prowadzą profilaktyczną terapię tą witaminą u swoich pacjentów.
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Polecam zaopatrzyć się w pyłek pszczeli u lokalnego pszczelarza. Zawiera kilkaset witamin i związków mineralnych.
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Większość witamin da się spokojnie uzupełnić dietą, chyba że czyta się różnych oświeconych z fejsbuka, co każą jest te witaminy na kilogramy Ale akurat wit D w naszej strefie klimatycznej jest witaminą niedoborową nawet w lecie i lekarze zalecają suplementację.
Pani Buka
-
- Posty: 4
- Rejestracja: 17 paź 2017, o 09:22
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
i tu się z tobą zgodzę
- Tyler Durden
- Posty: 3
- Rejestracja: 20 gru 2017, o 21:56
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Biorąc pod uwagę, że nie wszystkich stać na różnorodne pożywienie (przykład: ceny awokado). Nie da się w dzisiejszych czasach, przy tak wysoko-przetworzonym żywieniu uzupełnić wszystkich minerałów i witamin. Po prostu są one tego pozbawione. Przykład? Mleko od krowy i mleko ze sklepu. Czym się różnią? Tym, że pierwsze jest prawdziwym mlekiem, a drugie produktem mlekopodobnym po wielu procesach przetwórczych. Pij mleko i uzupełnij wapń. Takie są slogany. To nie lepiej zbadać sobie zawartość wapnia w organizmie i suplementować się czystym CaCO3 - oczywiście po obliczeniu przyswajalności, potrzeb organizmu i porównanie dawki suplementu do przypuszczalnego spożycia wapnia z produktów. Da się. Ale to tylko wycinek całego mechanizmu suplementacji.
Nie jest to takie proste. Aptekarze wciskają ludziom kit, że wapń to na kości itd. To jest bardziej skomplikowane. I D3 i K2MK7 gra główną rolę. Dlatego jestem przeciwny wierzeniu we wszystko, co koncerny farmaceutyczne mają nam do zaoferowania. Jeszcze pooftopuję - mam nadzieję, że moderator mnie nie zabije, ale:
mamy dicytrynian trimagnezu za 250g - 30 zł. Mamy tlenek magnezu z apteki, za 250g ponad 700 zł. Czy to jest normalne?
Do autora:
Witamina C - ile i jakiego pochodzenia, czy stosujesz jakieś substancje, które pozwolą na lepsze przyswojenie czystego kwasu askorbinowego? Można w prosty sposób zwiększyć przyswajalność witaminy C dodając do roztworu naparu z hibiskusa lub soku z cytryny.
Witamina D3 - nie kombinowałem z kupowaniem w prochu. Mógłbyś mi napisać jak to wygląda i jakie ma właściwości: smak itd. Zapewne najlepiej zażywać dodając proch do jakiegoś oleju np. lnianego.
Cynk - w jakim celu suplementacja? Potrzeba Ci upregulacji GABA-A?
Guarana - opłaca się jedynie w wysokich dawkach, lepiej skupić się na innych ziołach
Magnez - tylko dicytrynian trimagnezu, nie przemawiają do mnie chelaty popularnych firm, oczywiście w prochu i do wody, nie kombinuj z kapsułkami
Kurkuma - nie ma tak obrzydliwego smaku, żeby nie umieścić w miseczce, zalać olejem lnianym i wypić z łyżeczki, bez sensu pakować, bo i tak na to samo wychodzi. Co innego użycie 5g kurkumy z 0,5g pieprzu czarnego. Efekt natychmiastowy, ale. trzeba umieścić kurkumę pod językiem/w jamie ustnej i trzymać minimum kilka minut. Możesz to sprawdzić, na pewno się nie zawiedziesz.
Ku czemu ma służyć ta suplementacja? Bo tak, to strzelanie w nie wiadomo co". Poprawa pamięci, walka z lękami, problem z motywacją, czy po prostu suplementacja na uzupełnienie witamin i minerałów?
Jeśli masz zamiar stosować skuteczne dawki witaminy C to nie starczy Ci objętości kapsułki. Rozpuszczaj.
Doczytałem, że zamówiłeś czystą kurkuminę. I jak efekty? Dawkowanie to 3mg na kilogram masy ciała dziennie.
Nie jest to takie proste. Aptekarze wciskają ludziom kit, że wapń to na kości itd. To jest bardziej skomplikowane. I D3 i K2MK7 gra główną rolę. Dlatego jestem przeciwny wierzeniu we wszystko, co koncerny farmaceutyczne mają nam do zaoferowania. Jeszcze pooftopuję - mam nadzieję, że moderator mnie nie zabije, ale:
mamy dicytrynian trimagnezu za 250g - 30 zł. Mamy tlenek magnezu z apteki, za 250g ponad 700 zł. Czy to jest normalne?
Do autora:
Witamina C - ile i jakiego pochodzenia, czy stosujesz jakieś substancje, które pozwolą na lepsze przyswojenie czystego kwasu askorbinowego? Można w prosty sposób zwiększyć przyswajalność witaminy C dodając do roztworu naparu z hibiskusa lub soku z cytryny.
Witamina D3 - nie kombinowałem z kupowaniem w prochu. Mógłbyś mi napisać jak to wygląda i jakie ma właściwości: smak itd. Zapewne najlepiej zażywać dodając proch do jakiegoś oleju np. lnianego.
Cynk - w jakim celu suplementacja? Potrzeba Ci upregulacji GABA-A?
Guarana - opłaca się jedynie w wysokich dawkach, lepiej skupić się na innych ziołach
Magnez - tylko dicytrynian trimagnezu, nie przemawiają do mnie chelaty popularnych firm, oczywiście w prochu i do wody, nie kombinuj z kapsułkami
Kurkuma - nie ma tak obrzydliwego smaku, żeby nie umieścić w miseczce, zalać olejem lnianym i wypić z łyżeczki, bez sensu pakować, bo i tak na to samo wychodzi. Co innego użycie 5g kurkumy z 0,5g pieprzu czarnego. Efekt natychmiastowy, ale. trzeba umieścić kurkumę pod językiem/w jamie ustnej i trzymać minimum kilka minut. Możesz to sprawdzić, na pewno się nie zawiedziesz.
Ku czemu ma służyć ta suplementacja? Bo tak, to strzelanie w nie wiadomo co". Poprawa pamięci, walka z lękami, problem z motywacją, czy po prostu suplementacja na uzupełnienie witamin i minerałów?
Jeśli masz zamiar stosować skuteczne dawki witaminy C to nie starczy Ci objętości kapsułki. Rozpuszczaj.
Doczytałem, że zamówiłeś czystą kurkuminę. I jak efekty? Dawkowanie to 3mg na kilogram masy ciała dziennie.
-
- Posty: 2
- Rejestracja: 20 gru 2017, o 13:54
Re: Preparowanie wlasnych suplementow
Też jestem zaciekawiony tematem. Jestem po prostu bardzo ciekawy, ile można zaoszczędzić dzięki takiej praktyce na własną rękę". Oczywiście zgadzam się z tym, że dzięki jedzeniu można pokryć większość zapotrzebowania na witaminy i minerały Dodatkowo, kupuję jedzenie od rolników, którzy nie stosują gigantycznej ilości nawozów, pestycydów itd
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość