dzienne zapotrzebowanie na magnez?
-
- Posty: 2
- Rejestracja: 21 lip 2017, o 14:36
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
potrzebny nie tylko magnez, ale wiele witamin i minerałow z [spam] więc warto coś brać
Re: dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Średnio 400-420mg dziennie - zależnie od aktywności fizycznej, uprawiania sportu, nawet więcej. Można suplementować, ale związki dobrze przyswajalne: cytrynian magnezu, mleczan magnezu, jabłczan magnezu, ewentualnie chelaty.
Trzeba uważać z suplementacją - za duże dawki powodują skutki uboczne, głównie ze strony układu pokarmowego. Dawki powyżej 200mg magnezu elementarnego z suplementu mogą już okazać się wywoływać skutki uboczne.
Trzeba uważać z suplementacją - za duże dawki powodują skutki uboczne, głównie ze strony układu pokarmowego. Dawki powyżej 200mg magnezu elementarnego z suplementu mogą już okazać się wywoływać skutki uboczne.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Czy smar litowy reaguje z odlewem aluminiowym zawierającym magnez?
autor: P2Ars » 19 wrz 2018, o 18:17 » w Chemia nieorganiczna - 1 Odpowiedzi
- 3125 Odsłony
-
Ostatni post autor: adamantan
27 wrz 2018, o 10:46
-
-
- 0 Odpowiedzi
- 2810 Odsłony
-
Ostatni post autor: mona89
25 sie 2014, o 13:05
-
-
Pielęgniarstwo dzienne GUMED
autor: madzia409 » 13 maja 2014, o 11:30 » w Ekologia - ochrona środowiska - 8 Odpowiedzi
- 12957 Odsłony
-
Ostatni post autor: annaaniucha
30 sie 2016, o 06:58
-
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości