Bezsenność- pomocy
-
- Posty: 179
- Rejestracja: 8 lip 2012, o 14:17
Bezsenność- pomocy
Witajcie! Ogólnie jestem przeciwnikiem zasięgania porad medycznych na forach i wiem czym może to się skończyć, ale po tym co zaproponowali mi moi lekarze rodzinni w przychodni, właściwie żadnych konkretów, mam nadzieję że ktoś może naprowadzić mnie na właściwy trop, a wiem że na forum udziela się wielu studentów i młodych lekarzy.
Sprawa jest następująca: trapi mnie bezsenność. Lub raczej sen który nie odświeża. Rano mimo 7-8h snu jestem nadal zmęczony, co 2/3 dzień praktycznie mam cały dzień jak zombie: z nauki nici, jestem zmęczony i zaspany.
Tak więc tu raczej chodzi o jakośc snu.
O mnie:
20 lat, M, poprawiam maturę i siedzę w domu. Zdrowy, nie piję/palę itp (wiem jak alkohol niszczy sen). Badania krwii wszystkie są w normie.
Z przyczyn bezsenności które wyelminowałem:
-śpię w chłodnym, wietrzonym pokoju, ciemno, zatyczki w uszach
-nie piję kawy po 6 wieczorem (kofeina bardzo utrudnia mi zaśnięcie przez 6-7 godzin, natomiast nie pobudza)
-przegroda nosowa dość prosta ale podobno czasami chrapię
-stresu też za dużo nie mam, natomiast w liceum-mordorze często nie przesypiałem nocy z tego powodu
-mózg dotleniam na rowerze
-codziennie chodzę spać przed północą, wstaję o 8, ale nadal wstaję zmęczony, zażywam od roku wieczorem 2mg melatoniny, bez niej w ogóle mimo zmęczenia nie udawało mi się zasypiać
-Dieta ok, rosołki babci i te sprawy
Co sugerujecie? Dodam że to jest dla mnie zasadnicza kwestia, nie wyobrażam sobie cięzkich studiów (w ogóle dostania się na nie) jeśli nie będę rano wstawał wypoczęty i gotowy do ostrej nauki. To praktycznie jedyna rzecz która mogłaby mi przeszkodzić.
Dzięki za rady
pozdrawiam
Sprawa jest następująca: trapi mnie bezsenność. Lub raczej sen który nie odświeża. Rano mimo 7-8h snu jestem nadal zmęczony, co 2/3 dzień praktycznie mam cały dzień jak zombie: z nauki nici, jestem zmęczony i zaspany.
Tak więc tu raczej chodzi o jakośc snu.
O mnie:
20 lat, M, poprawiam maturę i siedzę w domu. Zdrowy, nie piję/palę itp (wiem jak alkohol niszczy sen). Badania krwii wszystkie są w normie.
Z przyczyn bezsenności które wyelminowałem:
-śpię w chłodnym, wietrzonym pokoju, ciemno, zatyczki w uszach
-nie piję kawy po 6 wieczorem (kofeina bardzo utrudnia mi zaśnięcie przez 6-7 godzin, natomiast nie pobudza)
-przegroda nosowa dość prosta ale podobno czasami chrapię
-stresu też za dużo nie mam, natomiast w liceum-mordorze często nie przesypiałem nocy z tego powodu
-mózg dotleniam na rowerze
-codziennie chodzę spać przed północą, wstaję o 8, ale nadal wstaję zmęczony, zażywam od roku wieczorem 2mg melatoniny, bez niej w ogóle mimo zmęczenia nie udawało mi się zasypiać
-Dieta ok, rosołki babci i te sprawy
Co sugerujecie? Dodam że to jest dla mnie zasadnicza kwestia, nie wyobrażam sobie cięzkich studiów (w ogóle dostania się na nie) jeśli nie będę rano wstawał wypoczęty i gotowy do ostrej nauki. To praktycznie jedyna rzecz która mogłaby mi przeszkodzić.
Dzięki za rady
pozdrawiam
Re: Bezsenność- pomocy
Co robisz przed snem ? Jeżeli np. siedzisz przed komputerem aż do momentu kiedy się położysz, albo co gorsza np. leżysz z laptopem w łóżku, możesz nie mieć momentu wyciszenia przed snem np. można poczytać książkę dobrym pomysłem jest też kąpiel, rozluźnia mięśnie i czujesz się lepiej
Re: Bezsenność- pomocy
Może masz bezdech senny przez co budzisz się zmęczony i niewyspany.-przegroda nosowa dość prosta ale podobno czasami chrapię
Re: Bezsenność- pomocy
Do tego polecam meliskę przed snem. Może masz niedobór magnezu? Spróbuj pobiegać/jeździć na rowerze na 3 godz. przed snem chociaż 30min, ja zawsze jestem tak padnięty, że ledwo zdążę zrzucić ubranie i już nynam.
Re: Bezsenność- pomocy
ew. tonisol, (lek na uspokojenie) tryptofan- składnik melatoniny i jakieś ziołowe pastylki
Re: Bezsenność- pomocy
.a to wszystko wedle internetowej reguły tak się składa, że akurat jestem ekspertem w tej sprawie i w internecie każdy ma doktorat".
w sprawach zdrowotnych szczególnie, przed zjedzeniem wszystkich leków i szamańskich roztworów z inter,netu należy iść do lekarza.
w sprawach zdrowotnych szczególnie, przed zjedzeniem wszystkich leków i szamańskich roztworów z inter,netu należy iść do lekarza.
Re: Bezsenność- pomocy
on pytał o nasze doświadczenie widzisz różnice?
-
- Posty: 323
- Rejestracja: 4 paź 2013, o 11:41
Re: Bezsenność- pomocy
Tryptofan lepiej dostarczać wraz z pokarmem - pestki dyni, banany, słonecznik itd.
Może problem tkwi w monotonii? Częste siedzenie w domu, dużo nauki wątpię żeby sprzyjało właściwemu spaniu. Może warto zapewnić sobie inne rozrywki?
No i może mimo wszystko stresujesz się z jednej strony nauką a z drugiej kłopotami ze snem?
Może nieodpowiednio dobrany materac? To też może być przyczyną niewyspania.
Ten argument totalnie nie przemawia to do mnie, ale może złe ustawienie łóżka względem stron świata? (kiedyś mi się obiło o uszy, że to podobno ma znaczenie - sama też nie zasnę odwrócona głową w drugą stronę łóżka niż zwykle)
Może problem tkwi w monotonii? Częste siedzenie w domu, dużo nauki wątpię żeby sprzyjało właściwemu spaniu. Może warto zapewnić sobie inne rozrywki?
No i może mimo wszystko stresujesz się z jednej strony nauką a z drugiej kłopotami ze snem?
Może nieodpowiednio dobrany materac? To też może być przyczyną niewyspania.
Ten argument totalnie nie przemawia to do mnie, ale może złe ustawienie łóżka względem stron świata? (kiedyś mi się obiło o uszy, że to podobno ma znaczenie - sama też nie zasnę odwrócona głową w drugą stronę łóżka niż zwykle)
Re: Bezsenność- pomocy
A pamiętasz od kiedy to się zaczęło? Może jakaś ważna zmiana zaszła w Twoim życiu. Może problemy z tarczycą, robiłeś badania na poziom TSH? Może w ogóle zrezygnuj z kawy, po wywnioskowałam, że jednak ją pijesz, pewnie dlatego, żeby się obudzić jak jesteś niewyspany, może to przemęczenie związane z nauką?
Re: Bezsenność- pomocy
jak diagnozujecie za niego chorobę i mówicie jakimi lekami ma ją leczyć, to znaczy że granicę o której mówisz dawno przekroczyliścieymk pisze:on pytał o nasze doświadczenie widzisz różnice?
Re: Bezsenność- pomocy
Zwlaszcza wszechobecny magnez i odwracanie lozka wzgledem stron swiata (feng shui?)
Pani Buka
Re: Bezsenność- pomocy
prosze Cie luźno powiedzieliśmy z własnego doświadczenia co nam sprawiało problemy, może mu to pomoże? Wiadomo że nie można się bezkrytycznie kierować radami niewykwalifikowanych osób ale nie wiem jak ty ale przed pójściem do lekarza wole się dowiedzieć jak najwięcej na własną ręke bo wizyty niestety są krótkie i to lekarz zazwyczaj je często bezceremonialnie kończy jeśli nie zadajesz pytań - jak już płące to chce wyciągnąć z niego jak najwięcej i temu to ma służyć.iSzymur pisze:jak diagnozujecie za niego chorobę i mówicie jakimi lekami ma ją leczyć, to znaczy że granicę o której mówisz dawno przekroczyliścieymk pisze:on pytał o nasze doświadczenie widzisz różnice?
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
- 11 Odpowiedzi
- 5780 Odsłony
-
Ostatni post autor: Medycyna Lwów
8 paź 2014, o 08:30
-
- 0 Odpowiedzi
- 6711 Odsłony
-
Ostatni post autor: ivvory92
7 cze 2014, o 13:46
-
- 2 Odpowiedzi
- 7119 Odsłony
-
Ostatni post autor: AnnaWP
8 sty 2015, o 18:52
-
- 3 Odpowiedzi
- 2229 Odsłony
-
Ostatni post autor: rigz5
20 lis 2016, o 06:56
-
- 0 Odpowiedzi
- 2157 Odsłony
-
Ostatni post autor: sdfgs00
10 gru 2015, o 17:56
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 4 gości